Üç Gıda Diyeti

üç üründen oluşan bir diyet hakkında konuşun: yulaf ezmesi, süzme peynir ve elma

Hızlı ve etkili sonuçlar vaat eden birçok diyet vardır. Ancak bu tür beslenmeler çoğu zaman dengesizdir ve sağlığa zararlı olabilir. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak dengeli beslenme seçeneklerinden biri, üç ürüne dayalı bir diyettir: yulaf ezmesi, süzme peynir ve elma.

Bu diyet günde 0,5 ila 1,5 kg fazla kilo vermenizi sağlar. Uzmanlar bu diyete 7-10 gün boyunca bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Ne kadar uzun süre takip ederseniz ağırlığın o kadar yavaş düşeceği gerçeğine hazırlıklı olun.

Neden bu üç ürün? Çok basit; bu diyet dengeli. Yulaf ezmesi bir lif, karmaşık karbonhidratlar, faydalı mineraller ve vitamin kaynağıdır. Gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştirir ve açlığı uzun süre giderir. Süzme peynir vücuda kolayca sindirilebilir proteinler ve esansiyel yağ asitleri sağlar. Elmalar bir vitamin ve mineral deposudur, kolesterolü vücuttan uzaklaştırır, metabolizmayı normalleştirir.

Aşağıda bir günlük örnek menü yer almaktadır:

1. Kahvaltı: tereyağsız yulaf ezmesi (fındık ekleyebilirsiniz), 1-2 elma.
2. Öğle yemeği: 1 çay kaşığı yulaf ezmesi. bal, 100 gr az yağlı süzme peynir ve 3 elma.
3. Akşam yemeği: 3 elma ve 100 gr az yağlı süzme peynir.

Bitki çayları, tentürler, şekersiz çay, maden suyu, dayanamıyorsanız kahve içebilirsiniz ama sütsüz ve şekersiz. Yeşil otlar, çiğ fındık, elma ile atıştırmalıklar yapılabilir.

Bu diyetin uzun süre dengelenmediğini ve bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle bunu yalnızca kısa bir süre için yapmanız önerilir. Ayrıca herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.