Диета с три храни

говорим за диета от три продукта: овесени ядки, извара и ябълки

Има много диети, които обещават бързи и ефективни резултати. Такива диети обаче често са небалансирани и могат да бъдат вредни за здравето. Една от възможностите за балансирана диета, която ще ви помогне бързо да отслабнете, е диета, базирана на три продукта: овесени ядки, извара и ябълки.

Тази диета ви позволява да губите от 0,5 до 1,5 кг наднормено тегло на ден. Експертите съветват да се придържате към тази диета за 7-10 дни. Бъдете готови за факта, че колкото по-дълго го спазвате, толкова по-бавно ще се свалят килограмите.

Защо тези три продукта? Просто е – тази диета е балансирана. Овесените ядки са източник на фибри, сложни въглехидрати, полезни минерали и витамини. Нормализира дейността на стомашно-чревния тракт и облекчава глада за дълго време. Изварата осигурява на организма лесноусвоими протеини и незаменими мастни киселини. Ябълките са склад за витамини и минерали, премахват холестерола от тялото и нормализират метаболизма.

Ето примерно меню за един ден:

1. Закуска: овесена каша без масло (можете да добавите ядки), 1-2 ябълки.
2. Обяд: овесени ядки с 1 ч.л. мед, 100 г нискомаслена извара и 3 ябълки.
3. Вечеря: 3 ябълки и 100 г нискомаслена извара.

Можете да пиете билкови чайове, тинктури, чай без захар, негазирана вода, а ако не можете да понесете, тогава кафе, но без мляко и захар. Закуски могат да бъдат направени със зелени билки, сурови ядки, ябълки.

Важно е да запомните, че тази диета не е балансирана за дълъг период от време и може да доведе до дефицит на някои витамини и минерали, така че се препоръчва да я правите само за кратък период от време. Трябва също така да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.