Tři jídla Dieta

mluvit o dietě tří produktů: ovesné vločky, tvaroh a jablka

Existuje mnoho diet, které slibují rychlé a efektivní výsledky. Takové diety jsou však často nevyvážené a mohou být zdraví škodlivé. Jednou z možností vyvážené stravy, která vám pomůže rychle zhubnout, je dieta založená na třech produktech: ovesné vločky, tvaroh a jablka.

Tato dieta umožňuje zhubnout od 0,5 do 1,5 kg nadváhy denně. Odborníci doporučují držet tuto dietu 7-10 dní. Připravte se na to, že čím déle ji budete dodržovat, tím pomaleji bude váha sjíždět.

Proč tyto tři produkty? Je to jednoduché – tato dieta je vyvážená. Ovesné vločky jsou zdrojem vlákniny, komplexních sacharidů, prospěšných minerálů a vitamínů. Normalizuje činnost trávicího traktu a dlouhodobě zahání hlad. Tvaroh dodává tělu lehce stravitelné bílkoviny a esenciální mastné kyseliny. Jablka jsou zásobárnou vitamínů a minerálů, odstraňují z těla cholesterol, normalizují metabolismus.

Níže je ukázkové menu na jeden den:

1. Snídaně: ovesná kaše bez másla (můžete přidat ořechy), 1-2 jablka.
2. Oběd: ovesné vločky s 1 lžičkou. med, 100 g nízkotučného tvarohu a 3 jablka.
3. Večeře: 3 jablka a 100 g nízkotučného tvarohu.

Můžete pít bylinkové čaje, tinktury, čaje bez cukru, neperlivou vodu a pokud to nesnesete, tak kávu, ale bez mléka a cukru. Svačiny mohou být vyrobeny ze zelených bylinek, syrových ořechů, jablek.

Je důležité si uvědomit, že tato dieta není dlouhodobě vyvážená a může vést k nedostatku některých vitamínů a minerálů, proto se doporučuje držet ji pouze krátkodobě. Před zahájením jakékoli diety byste se také měli poradit se svým lékařem.