Üç Qida Diyeti

üç məhsuldan ibarət bir pəhriz haqqında danışın: yulaf ezmesi, kəsmik və alma

Tez və effektiv nəticə vəd edən bir çox pəhriz var. Ancaq bu cür pəhrizlər çox vaxt balanssız olur və sağlamlığa zərər verə bilər. Tez arıqlamağa kömək edəcək balanslaşdırılmış pəhriz variantlarından biri üç məhsula əsaslanan pəhrizdir: yulaf ezmesi, kəsmik və alma.

Bu pəhriz gündə 0,5 ilə 1,5 kq artıq çəki itirməyə imkan verir. Mütəxəssislər bu pəhrizə 7-10 gün riayət etməyi məsləhət görürlər. Buna nə qədər çox əməl etsəniz, çəki bir o qədər yavaş çıxacağına hazır olun.

Niyə bu üç məhsul? Bu sadədir - bu pəhriz balanslaşdırılmışdır. Yulaf ezmesi lif, mürəkkəb karbohidratlar, faydalı minerallar və vitaminlər mənbəyidir. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır və uzun müddət aclığı aradan qaldırır. Kəsmik bədəni asanlıqla həzm olunan zülallar və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə təmin edir. Almalar vitamin və mineralların anbarıdır, bədəndən xolesterolu çıxarır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Aşağıda bir gün üçün nümunə menyu var:

1. Səhər yeməyi: yağsız yulaf ezmesi (fındıq əlavə edə bilərsiniz), 1-2 alma.
2. Nahar: 1 tsp ilə yulaf ezmesi. bal, 100 q az yağlı kəsmik və 3 alma.
3. Şam yeməyi: 3 alma və 100 q az yağlı kəsmik.

Bitki çayları, tinctures, şəkərsiz çay, qazsız su içə bilərsiniz, əgər dözə bilmirsinizsə, o zaman qəhvə, ancaq süd və şəkərsiz. Qəlyanaltılar yaşıl otlar, xam qoz-fındıq, alma ilə hazırlana bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu pəhriz uzun müddət ərzində balanslaşdırılmış deyil və bəzi vitamin və mineralların çatışmazlığına səbəb ola bilər, ona görə də bunu yalnız qısa müddət ərzində etmək tövsiyə olunur. Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə də məsləhətləşməlisiniz.