Dieet met drie voedingsmiddelen

praat over een dieet van drie producten: havermout, kwark en appels

Er zijn veel diëten die snelle en effectieve resultaten beloven. Dergelijke diëten zijn echter vaak onevenwichtig en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Een van de opties voor een uitgebalanceerd dieet waarmee u snel kunt afvallen, is een dieet op basis van drie producten: havermout, kwark en appels.

Met dit dieet kunt u 0,5 tot 1,5 kg overgewicht per dag verliezen. Deskundigen adviseren om dit dieet 7-10 dagen te volgen. Wees erop voorbereid dat hoe langer je het volgt, hoe langzamer het gewicht eraf zal vallen.

Waarom deze drie producten? Het is simpel: dit dieet is uitgebalanceerd. Havermout is een bron van vezels, complexe koolhydraten, nuttige mineralen en vitamines. Het normaliseert de activiteit van het maag-darmkanaal en verlicht de honger langdurig. Kwark voorziet het lichaam van licht verteerbare eiwitten en essentiële vetzuren. Appels zijn een opslagplaats van vitamines en mineralen, verwijderen cholesterol uit het lichaam en normaliseren de stofwisseling.

Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor één dag:

1. Ontbijt: havermout zonder boter (je kunt noten toevoegen), 1-2 appels.
2. Lunch: havermout met 1 theelepel. honing, 100 g magere kwark en 3 appels.
3. Diner: 3 appels en 100 g magere kwark.

Je kunt kruidenthee, tincturen, thee zonder suiker, plat water drinken en als je het niet kunt verdragen, dan koffie, maar dan zonder melk en suiker. Snacks kunnen worden gemaakt met groene kruiden, rauwe noten, appels.

Het is belangrijk om te onthouden dat dit dieet gedurende een lange periode niet in evenwicht is en kan leiden tot tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen. Daarom wordt aanbevolen om het slechts voor een korte periode te doen. U moet ook uw arts raadplegen voordat u met een dieet begint.