三食减肥法

谈论三种产品的饮食：燕麦片、干酪和苹果

有许多饮食方法可以保证快速有效的效果。然而，这种饮食往往不均衡，可能有害健康。有助于快速减肥的均衡饮食选择之一是基于三种产品的饮食：燕麦片、干酪和苹果。

这种饮食可以让您每天减掉 0.5 到 1.5 公斤的多余体重。专家建议坚持这种饮食7-10天。请做好准备，坚持的时间越长，体重下降的速度就越慢。

为什么选择这三种产品？很简单——这种饮食是均衡的。燕麦片是纤维、复合碳水化合物、有益矿物质和维生素的来源。它使胃肠道活动正常化，并长期缓解饥饿感。白干酪为身体提供易于消化的蛋白质和必需脂肪酸。苹果是维生素和矿物质的宝库，可以清除体内的胆固醇，并使新陈代谢正常化。

以下是一日菜单示例：

1. 早餐：不加黄油的燕麦片（可以加坚果）、苹果1-2个。
2. 午餐：燕麦片1茶匙。蜂蜜、100 克低脂干酪和 3 个苹果。
3. 晚餐：3 个苹果和 100 克低脂干酪。

你可以喝花草茶、酊剂、不加糖的茶、静水，如果你不能忍受，可以喝咖啡，但不加牛奶和糖。零食可以用绿色香草、生坚果、苹果制成。

重要的是要记住，这种饮食长期不平衡，可能会导致某些维生素和矿物质的缺乏，因此建议只短期进行。在开始任何饮食之前，您还应该咨询您的医生。