盘中之美：涂什么、口服什么

他们说，法伊娜·拉涅夫斯卡娅（Faina Ranevskaya）曾被问到：“为什么女性要花这么多时间和金钱来打扮自己？”她回答说：“因为盲人比蠢人少得多。”抛开笑话不谈，对美丽的关注不仅仅是因为任何年龄段的女性都希望对男性感兴趣。我们的美丽首先是我们的健康。

想要拥有健康、整洁的外表，根本没有必要在美容院、化妆品专柜花大钱。您可以使用我们的祖母测试过的家庭疗法。要知道，没有丑女人，只有懒女人。但这与我们无关！

由内而外的美丽

皮肤护理不仅仅是定期使用面霜、香膏、面膜和凝胶。为了让你的皮肤始终看起来清新有弹性，你需要每天锻炼、良好的睡眠和均衡的饮食。

我们彻底改变了食物系统。通过技术流程，我们获得了完美纯化的高热量产品。它们当然很美味，但它们有多健康呢？俄罗斯著名科学家梅奇尼科夫认为，不规则排便时腐败细菌产生的毒素会毒害全身，导致衰老。

原始部落吃的是劣质或完全未经精制的食物，这会导致一天排便三到四次。他们很少患有消化道疾病。谷物的胚芽和外壳下含有多种维生素和矿物质，还有大量纤维，给人饱腹感，但不会导致肥胖，还能调节肠道功能。

现在生产的面包含有各种种子的小颗粒。这为慢性便秘（我们这个时代的疾病）提供了必需的饮食。缓解便秘的自然疗法还包括：

1. 西梅（一把西梅在冷水中浸泡过夜，早上空腹吃）
2. 一日酸奶或乳清
3. 一杯酸菜盐水
4. 睡前2杯开水
5. 睡前1-2汤匙橄榄油

麸皮也应纳入营养系统（将1汤匙麸皮倒入1杯水中）。推荐粗粮粥，尤其是荞麦。谷物含有我们所需数量和理想比例的维生素和矿物质。另外，粥消化速度慢，早餐喝粥会很长时间不想吃饭。

苏格兰人每天以粥（“粥”）形式食用的燕麦片也含有宝贵的纤维。它们是著名的美容沙拉不可或缺的一部分。

美容沙拉

1. 晚上，将3汤匙燕麦片与4汤匙水倒入。
2. 早上，在浸泡过的麦片中加入 4 汤匙牛奶。
3. 将 1 个大苹果磨碎（可以用一把浆果代替）。
4. 将麦片、磨碎的苹果、几个榛子、一勺蜂蜜和柠檬汁混合在一起。

所有医生对健康饮食的看法大致相同。均衡饮食在我们的日常菜单中只包含1/5的动物源产品和4/5的植物源产品，也就是说，它的目的是达到理想的酸碱平衡。

这就是瑞典人提出的合理营养模式——金字塔的形式，底部是牛奶、荞麦粥、面包、土豆，中间是蔬菜和水果，顶部是肉、鱼和蛋。 。

在美国，他们提出了车牌规则。你可以吃任何你喜欢的东西，但有一个条件——把盘子分成两部分，然后一半一半。盘子中的一半应始终充满蔬菜或水果，四分之一是蛋白质食物，另外四分之一是碳水化合物。而且每顿饭都必须遵守这个规则。

动物蛋白导致身体过度氧化，肠道严重腐败过程