Ruslana Pysanka：如何训练你的身体按计划吃饭

作为互联网项目“迈向自我的 10 步”的一部分，鲁斯兰娜·皮桑卡 (Ruslana Pysanka) 继续减肥。女演员已经走过了一半，已经学会了如何吃早餐、喝水以及正常的生活。但事实证明，放弃早餐土豆泥和不健康的甜饮料对鲁斯拉娜来说并不是最困难的考验。对于电视节目主持人的创造力来说，饮食并不是一件容易的事。如何训练自己的身体按时吃饭？为什么精确的进餐时间如此重要？ Pysanka 在她的视频博客第五期中寻找这些问题和其他问题的答案，并教会她的身体以新的方式工作。

“作为一个有创造力的人，我很难强迫自己进入精确的制度和计划的框架。基本上，我的思考和行动都是冲动的——这是我的事情。所以我自发地减肥了。我所有的尝试更多的是“在大自然中进行实验，而不是有计划的行动。维持结果是行不通的。”Ruslana 分析了她的错误。

确实，没有明确的饮食习惯，有效的减肥是不可能的。为什么我们不仅吃什么如此重要，而且吃饭的时间也如此重要？事实是，由于这种制度，我们的身体习惯了一定的时间表并变得听话。首先，这种饮食方式会影响饥饿感：饥饿感会在明确指定的早餐、午餐或晚餐时间出现，而不会在最不合时宜的时刻（例如晚上）降临。其次，身体对食物的需求，而不仅仅是吃“美味的东西”的欲望，将以前不是最喜欢的食物变成了美味和令人向往的东西。午餐时，你会很高兴地吃一份荞麦、煮肉和一份不加蛋黄酱的沙拉，尽管早上你觉得这些食物不好吃。第三，在不跳过正餐的情况下，你将能够控制食物的量；吃一顿丰盛的午餐并获得所需量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，你就不会想吃一些对你的身材不必要和危险的零食或晚餐吃很大一部分。规律的膳食教会身体稳定地工作，而不是为了应对下一次饮食压力而以脂肪的形式储存食物以供将来使用。

作为一个有创造力的人，Pysanka 立即转向按计划吃饭绝非易事。并按照制度迈向新的自我和生活的第五步，女演员转向闹钟寻求帮助！每隔 3-4 小时，Ruslana 的手机闹钟就会提醒她该吃饭了。 “一周后，我的生物钟打开了，我开始听到我的身体的声音，”这位女演员分享了她的成功。

饮食是减肥过程中最重要的因素之一：“毕竟，白天没有喂饱身体的一切，它肯定会想吃，但越接近晚上。以我自己的经验测试， “鲁斯兰娜·皮桑卡说。

你是否也想学习如何减肥同时还能吃得好？制定饮食并严格遵守。不知道该怎么做？然后快速观看 Ruslana 视频博客的新一集，学会管理你的饥饿感，而不是服从它！