Ruslana Pysanka: πώς να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει με πρόγραμμα

Η Ruslana Pysanka συνεχίζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους ως μέρος του προγράμματος Διαδικτύου "10 βήματα προς τον εαυτό σας". Η ηθοποιός έχει περάσει τα μισά και έχει ήδη μάθει πώς να τρώει πρωινό, να πίνει νερό και να ζει σωστά. Αλλά, όπως αποδείχτηκε, η εγκατάλειψη του πουρέ πατάτας για πρωινό και των ανθυγιεινών γλυκών ποτών δεν είναι η πιο δύσκολη δοκιμασία για τη Ρουσλάνα. Η δίαιτα δεν είναι εύκολη υπόθεση για τη δημιουργική φύση του τηλεοπτικού παρουσιαστή. Πώς να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει με πρόγραμμα; Και γιατί είναι τόσο σημαντική η ακριβής ώρα του γεύματος; Η Pysanka αναζήτησε απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις στο 5ο τεύχος του βιντεομπλογκ της και έμαθε το σώμα της να λειτουργεί με έναν νέο τρόπο.

"Όντας δημιουργικός άνθρωπος, είναι πολύ δύσκολο για μένα να πιέσω τον εαυτό μου στο πλαίσιο συγκεκριμένων καθεστώτων και σχεδίων. Βασικά, σκέφτομαι και ενεργώ παρορμητικά - αυτό είναι το πράγμα μου. Έτσι έχασα βάρος αυθόρμητα. Όλες οι προσπάθειές μου ήταν περισσότερο πειραματιστείτε στη φύση, αντί για μια προγραμματισμένη δράση. Διατηρήστε το αποτέλεσμα που δεν λειτούργησε», αναλύει η Ρουσλάνα τα λάθη της.

Πράγματι, χωρίς μια σαφή δίαιτα, η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι αδύνατη. Γιατί είναι τόσο σημαντικό όχι μόνο τι τρώμε, αλλά και η ώρα που τρώμε; Το γεγονός είναι ότι χάρη στο καθεστώς, το σώμα μας συνηθίζει σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και γίνεται υπάκουο. Πρώτον, το καθεστώς επηρεάζει το αίσθημα της πείνας: η πείνα θα έρθει σε μια σαφώς καθορισμένη ώρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και δεν θα σας ξεπεράσει την πιο ακατάλληλη στιγμή, για παράδειγμα, τη νύχτα. Δεύτερον, οι ανάγκες του σώματος για φαγητό, και όχι μόνο η επιθυμία να φάει «κάτι νόστιμο», μετατρέπουν προηγουμένως το πιο αγαπημένο φαγητό σε κάτι νόστιμο και επιθυμητό. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, θα φάτε ευχαρίστως μια μερίδα φαγόπυρο, βραστό κρέας και μια σαλάτα χωρίς μαγιονέζα, αν και αυτό το φαγητό δεν σας φάνηκε νόστιμο το πρωί. Τρίτον, χωρίς να παραλείπετε γεύματα, θα μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, έχοντας ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα και λαμβάνοντας την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, δεν θα θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι περιττό και επικίνδυνο για τη σιλουέτα σας ή φάτε μια τεράστια μερίδα για δείπνο. Τα τακτικά γεύματα διδάσκουν το σώμα να εργάζεται σταθερά και να μην αποθηκεύει τροφή για μελλοντική χρήση με τη μορφή λιπών εν αναμονή του επόμενου διατροφικού στρες.

Ως δημιουργικός άνθρωπος, δεν ήταν καθόλου εύκολο για την Pysanka να στραφεί αμέσως στο φαγητό σύμφωνα με ένα πρόγραμμα. Και κάνοντας το 5ο βήμα προς έναν νέο εαυτό και ζωή σύμφωνα με το καθεστώς, η ηθοποιός στράφηκε στο ξυπνητήρι για βοήθεια! Κάθε 3-4 ώρες, το ξυπνητήρι στο κινητό της υπενθύμιζε στη Ρουσλάνα ότι ήταν ώρα για φαγητό. «Και μια εβδομάδα αργότερα το εσωτερικό μου ρολόι άνοιξε, άρχισα να ακούω το σώμα μου», μοιράζεται την επιτυχία της η ηθοποιός.

Η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη διαδικασία της απώλειας βάρους: «Τελικά, ό,τι δεν τάιζες το σώμα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, σίγουρα θα θέλει να φάει, αλλά πιο κοντά στη νύχτα. Δοκιμασμένο από τη δική μου εμπειρία, », λέει η Ruslana Pysanka.

Θέλετε επίσης να μάθετε πώς να χάσετε βάρος και να τρώτε καλά; Δημιουργήστε μια δίαιτα και ακολουθήστε την αυστηρά. Δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό; Στη συνέχεια, παρακολουθήστε γρήγορα το νέο επεισόδιο του βίντεο blog της Ruslana και μάθετε να διαχειρίζεστε το αίσθημα της πείνας και να μην το υπακούτε!