Ruslana Pysanka: jak trénovat své tělo k jídlu podle plánu

Ruslana Pysanka pokračuje v procesu hubnutí v rámci internetového projektu „10 kroků k sobě“. Herečka má za sebou půlku cesty a už se naučila snídat, pít vodu a správně žít. Jak se ale ukázalo, vzdát se bramborové kaše k snídani a nezdravých sladkých nápojů není pro Ruslanu nejtěžší zkouškou. Dieta není pro kreativní povahu televizní moderátorky snadný úkol. Jak natrénovat své tělo, aby jedlo podle plánu? A proč je přesné načasování jídla tak důležité? Na tyto a další otázky hledala Pysanka odpovědi v 5. čísle svého videoblogu a naučila své tělo pracovat novým způsobem.

"Jako kreativní člověk je pro mě velmi těžké prosadit se v rámci přesných režimů a plánů. V podstatě přemýšlím a jednám impulzivně - to je moje věc. Takže jsem zhubl spontánně. Všechny mé pokusy byly spíše experiment v přírodě, spíše než plánovaná akce. Udržujte výsledek, který nefungoval,“ rozebírá Ruslana své chyby.

Bez jasné diety je skutečně nemožné účinné hubnutí. Proč je tak důležité nejen to, co jíme, ale i čas, kdy jíme? Naše tělo si totiž díky režimu zvykne na určitý režim a stane se poslušným. Za prvé, režim ovlivňuje pocit hladu: hlad se dostaví v jasně určený čas na snídani, oběd nebo večeři a nepřepadne vás v tu nejméně vhodnou chvíli, například v noci. Za druhé, potřeby těla po jídle, a nejen touha jíst „něco chutného“, přeměňují dříve ne nejoblíbenější jídlo na něco chutného a žádoucího. Během oběda si s radostí dáte porci pohanky, vařené maso a salát bez majonézy, ačkoliv se vám toto jídlo ráno nezdálo chutné. Zatřetí, bez vynechávání jídel budete mít pod kontrolou množství, které jíte, vydatný oběd a příjem potřebného množství bílkovin, tuků a sacharidů nebudete chtít svačit něco zbytečného a pro vaši postavu nebezpečného, ​​resp. sníst velkou porci k večeři. Pravidelné jídlo učí tělo pracovat stabilně a neukládat jídlo pro budoucí použití ve formě tuků v očekávání příštího dietního stresu.

Pro Pysanku jako kreativce nebylo vůbec jednoduché okamžitě přejít na stravování podle rozvrhu. A když udělala 5. krok k novému já a životu podle režimu, herečka se obrátila o pomoc na budík! Každé 3-4 hodiny budík na jejím mobilu připomněl Ruslaně, že je čas jíst. "A o týden později se moje vnitřní hodiny zapnuly, začala jsem slyšet své tělo," sdílí herečka svůj úspěch.

Strava je jedním z nejdůležitějších faktorů v procesu hubnutí: „Vždyť vše, čím jste své tělo nenakrmili přes den, to určitě bude chtít sníst, ale blíže k noci.Vyzkoušeno vlastní zkušeností, “ říká Ruslana Pysanka.

Chcete se také naučit zhubnout a přitom se dobře stravovat? Vytvořte si jídelníček a striktně ho dodržujte. Nevíte jak na to? Pak se rychle podívejte na novou epizodu Ruslanina videoblogu a naučte se zvládat svůj pocit hladu a neposlouchat ho!