Ruslana Pysanka: cách rèn luyện cơ thể ăn uống theo lịch trình

Ruslana Pysanka tiếp tục quá trình giảm cân như một phần của dự án Internet “10 bước hướng tới chính mình”. Nữ diễn viên đã đi được nửa chặng đường và đã học được cách ăn sáng, uống nước và sinh hoạt đúng cách. Tuy nhiên, hóa ra, việc từ bỏ khoai tây nghiền trong bữa sáng và đồ uống ngọt không tốt cho sức khỏe không phải là thử thách khó khăn nhất đối với Ruslana. Ăn kiêng không phải là một nhiệm vụ dễ dàng đối với bản chất sáng tạo của người dẫn chương trình truyền hình. Làm thế nào để rèn luyện cơ thể ăn theo lịch trình? Và tại sao thời gian ăn chính xác lại quan trọng đến vậy? Pysanka đã tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi này và những câu hỏi khác trong số thứ 5 của blog video của cô ấy và dạy cơ thể cô ấy hoạt động theo một cách mới.

"Là một người sáng tạo, tôi rất khó ép mình vào khuôn khổ của những chế độ, kế hoạch chính xác. Về cơ bản, tôi suy nghĩ và hành động bốc đồng - đó là việc của tôi. Vì vậy, tôi giảm cân một cách tự nhiên. Mọi cố gắng của tôi đều chỉ là một điều vô ích". hãy thử nghiệm trong tự nhiên chứ không phải là một hành động có kế hoạch. Hãy duy trì kết quả mà nó không mang lại”, Ruslana phân tích những sai lầm của mình.

Quả thực, nếu không có một chế độ ăn uống rõ ràng thì việc giảm cân hiệu quả là điều không thể. Tại sao điều quan trọng không chỉ là những gì chúng ta ăn mà còn cả thời điểm chúng ta ăn? Thực tế là nhờ chế độ này, cơ thể chúng ta quen với một lịch trình nhất định và trở nên ngoan ngoãn. Thứ nhất, chế độ này ảnh hưởng đến cảm giác đói: cơn đói sẽ đến vào thời điểm được chỉ định rõ ràng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối và sẽ không ập đến với bạn vào thời điểm không thích hợp nhất, chẳng hạn như vào ban đêm. Thứ hai, nhu cầu về thực phẩm của cơ thể, chứ không chỉ mong muốn ăn “thứ gì đó ngon”, sẽ biến đổi món ăn trước đây không được yêu thích nhất thành thứ gì đó ngon và hấp dẫn. Trong bữa trưa, bạn sẽ vui vẻ ăn một phần kiều mạch, thịt luộc và salad không có sốt mayonnaise, mặc dù món ăn này có vẻ không ngon đối với bạn vào buổi sáng. Thứ ba, không bỏ bữa, bạn sẽ có thể kiểm soát lượng thức ăn mình ăn; có một bữa trưa thịnh soạn và nhận đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate cần thiết, bạn sẽ không muốn ăn vặt những thứ không cần thiết và nguy hiểm cho vóc dáng của mình hoặc ăn một phần lớn cho bữa tối. Các bữa ăn đều đặn dạy cơ thể hoạt động ổn định và không dự trữ thức ăn để sử dụng trong tương lai dưới dạng chất béo nhằm đề phòng chế độ ăn kiêng căng thẳng tiếp theo.

Là một người sáng tạo, không hề dễ dàng để Pysanka chuyển ngay sang chế độ ăn uống theo lịch trình. Và thực hiện bước thứ 5 hướng tới một bản thân và cuộc sống mới theo chế độ, nữ diễn viên đã quay sang đồng hồ báo thức để được giúp đỡ! Cứ sau 3-4 giờ, đồng hồ báo thức trên điện thoại di động của cô lại nhắc Ruslana rằng đã đến giờ ăn. “Và một tuần sau, đồng hồ bên trong của tôi bật lên, tôi bắt đầu nghe thấy cơ thể mình,” nữ diễn viên chia sẻ thành công của mình.

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân: “Suy cho cùng, tất cả những gì bạn không cho cơ thể ăn trong ngày thì chắc chắn sẽ muốn ăn, nhưng càng gần về đêm. Đã được kiểm nghiệm từ kinh nghiệm của bản thân, ” Ruslana Pysanka nói.

Bạn cũng muốn học cách giảm cân mà vẫn ăn uống tốt? Tạo một chế độ ăn kiêng và tuân thủ nghiêm ngặt nó. Bạn không biết cách thực hiện việc này? Sau đó, hãy nhanh chóng xem tập mới của blog video của Ruslana và học cách quản lý cảm giác đói của bạn và không tuân theo nó!