Ruslana Pysanka: hvordan du træner din krop til at spise efter en tidsplan

Ruslana Pysanka fortsætter processen med at tabe sig som en del af internetprojektet "10 trin mod dig selv." Skuespillerinden er gået halvvejs og har allerede lært at spise morgenmad, drikke vand og leve ordentligt. Men som det viste sig, er det ikke den sværeste test for Ruslana at give afkald på kartoffelmos til morgenmad og usunde søde drikke. Kost er ikke en let opgave for tv-værtens kreative natur. Hvordan træner du din krop til at spise efter en tidsplan? Og hvorfor er præcis måltidstid så vigtig? Pysanka ledte efter svar på disse og andre spørgsmål i 5. udgave af sin videoblog og lærte sin krop at arbejde på en ny måde.

"Som en kreativ person, er det meget svært for mig at tvinge mig selv ind i rammerne af præcise regimer og planer. Dybest set tænker og handler jeg impulsivt - det er min ting. Så jeg tabte mig spontant. Alle mine forsøg var mere en eksperimentere i naturen, frem for en planlagt handling. Bevar resultatet det virkede ikke,” analyserer Ruslana sine fejl.

Faktisk, uden en klar diæt, er effektivt vægttab umuligt. Hvorfor er det så vigtigt ikke kun, hvad vi spiser, men også tidspunktet, hvor vi spiser? Faktum er, at takket være regimet vænner vores krop sig til en bestemt tidsplan og bliver lydig. For det første påvirker regimet følelsen af ​​sult: sulten kommer på et klart udpeget tidspunkt til morgenmad, frokost eller middag og vil ikke overhale dig på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt, for eksempel om natten. For det andet forvandler kroppens behov for mad, og ikke kun ønsket om at spise "noget velsmagende", tidligere ikke den mest foretrukne mad til noget velsmagende og ønskværdigt. Under frokosten vil du med glæde spise en portion boghvede, kogt kød og en salat uden mayonnaise, selvom denne mad ikke virkede velsmagende for dig om morgenen. For det tredje, uden at springe måltider over, vil du være i stand til at kontrollere mængden af ​​mad, du spiser; have en solid frokost og få den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vil du ikke have lyst til at snacke noget unødvendigt og farligt for din figur eller spise en kæmpe portion til aftensmad. Regelmæssige måltider lærer kroppen at arbejde stabilt, og ikke opbevare mad til fremtidig brug i form af fedtstoffer i forventning om den næste koststress.

Som en kreativ person var det slet ikke let for Pysanka straks at skifte til at spise efter en tidsplan. Og tager det 5. skridt mod et nyt selv og liv ifølge regimet, vendte skuespillerinden til vækkeuret for at få hjælp! Hver 3-4 time mindede vækkeuret på hendes mobiltelefon Ruslana om, at det var tid til at spise. "Og en uge senere tændte mit indre ur, jeg begyndte at høre min krop," fortæller skuespillerinden om sin succes.

Kost er en af ​​de vigtigste faktorer i processen med at tabe sig: "Efter alt, hvad du ikke fodrede din krop i løbet af dagen, vil den helt sikkert gerne spise, men tættere på natten. Testet ud fra min egen erfaring, ” siger Ruslana Pysanka.

Vil du også lære at tabe dig og stadig spise godt? Lav en diæt og følg den nøje. Ved du ikke, hvordan man gør dette? Så se hurtigt det nye afsnit af Ruslanas videoblog og lær at styre din sultfølelse og ikke adlyde den!