Ruslana Pysanka: kuinka koulutat kehosi syömään aikataulun mukaan

Ruslana Pysanka jatkaa laihdutusprosessia osana Internet-projektia ”10 askelta kohti itseäsi”. Näyttelijä on ylittänyt puolivälin ja on jo oppinut syömään aamiaista, juomaan vettä ja elämään oikein. Mutta kuten kävi ilmi, perunamuusista luopuminen aamiaiseksi ja epäterveellisistä makeista juomista ei ole Ruslanalle vaikein testi. Ruokavalio ei ole helppo tehtävä TV-juontajan luovalle luonteelle. Kuinka kouluttaa kehosi syömään aikataulun mukaan? Ja miksi tarkka ateria-aika on niin tärkeä? Pysanka etsi vastauksia näihin ja muihin kysymyksiin videobloginsa 5. numerosta ja opetti kehoaan toimimaan uudella tavalla.

"Luovana ihmisenä minun on erittäin vaikea pakottaa itseäni tarkkojen järjestelmien ja suunnitelmien kehykseen. Pohjimmiltaan ajattelen ja toimin impulsiivisesti - tämä on minun juttuni. Joten laihduin spontaanisti. Kaikki yritykseni olivat enemmänkin tyhmiä. kokeile luonnossa, ei suunniteltua toimintaa. Säilytä tulos, se ei toiminut”, Ruslana analysoi virheitään.

Todellakin, ilman selkeää ruokavaliota tehokas painonpudotus on mahdotonta. Miksi ei ole niin tärkeää vain se, mitä syömme, vaan myös aika, jolloin syömme? Tosiasia on, että järjestelmän ansiosta kehomme tottuu tiettyyn aikatauluun ja tulee tottelevaiseksi. Ensinnäkin järjestelmä vaikuttaa nälän tunteeseen: nälkä tulee selvästi määrättyyn aikaan aamiaiselle, lounaalle tai illalliselle, eikä se ohita sinua sopimattomimmalla hetkellä, esimerkiksi yöllä. Toiseksi, kehon ruuan tarpeet, ei vain halu syödä "jotain maukasta", muuttavat aiemmin ei suosituinta ruokaa maukkaaksi ja toivottavaksi. Lounaalla syöt mielellään annoksen tattaria, keitettyä lihaa ja salaattia ilman majoneesia, vaikka tämä ruoka ei aamulla tuntunutkaan maistuvan. Kolmanneksi, aterioita väliin jättämättä pystyt kontrolloimaan syömäsi ruuan määrää, runsaalla lounaalla ja saamalla tarvittavan määrän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja et halua napostella mitään tarpeetonta ja vaarallista vartalollesi tai syö iso annos illalliseksi. Säännölliset ateriat opettavat kehon toimimaan tasaisesti eikä varastoi ruokaa tulevaa käyttöä varten rasvojen muodossa odottamaan seuraavaa ruokavalion stressiä.

Luovana ihmisenä Pysankan ei ollut ollenkaan helppoa siirtyä heti syömään aikataulun mukaan. Ja ottaessaan viidennen askeleen kohti uutta itseään ja järjestelmän mukaista elämää, näyttelijä kääntyi herätyskellon puoleen saadakseen apua! 3-4 tunnin välein matkapuhelimen herätyskello muistutti Ruslanaa, että oli aika syödä. "Ja viikkoa myöhemmin sisäinen kelloni käynnistyi, aloin kuulla kehoni", näyttelijä jakaa menestyksensä.

Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä laihdutusprosessissa: "Loppujen lopuksi kaikki, mitä et syöttänyt kehoasi päivän aikana, se haluaa ehdottomasti syödä, mutta lähempänä yötä. Omasta kokemuksestani testattu, ” sanoo Ruslana Pysanka.

Haluatko myös oppia laihduttamaan ja silti syömään hyvin? Luo ruokavalio ja noudata sitä tiukasti. Etkö tiedä miten tämä tehdään? Katso sitten nopeasti uusi jakso Ruslanan videoblogista ja opi hallitsemaan näläntunnettasi, äläkä tottele sitä!