Ruslana Pysanka: bədəninizi cədvəl üzrə yeməyə necə öyrətmək olar

Ruslana Pysanka "Özünə doğru 10 addım" internet layihəsinin bir hissəsi olaraq arıqlamaq prosesini davam etdirir. Aktrisa yolun yarısını keçib və artıq səhər yeməyi yeməyi, su içməyi və düzgün yaşamağı öyrənib. Ancaq məlum oldu ki, səhər yeməyi üçün kartof püresi və qeyri-sağlam şirin içkilərdən imtina Ruslana üçün ən çətin sınaq deyil. Teleaparıcının yaradıcı təbiəti üçün pəhriz asan məsələ deyil. Bədəninizi cədvəl üzrə yeməyə necə öyrətmək olar? Və nə üçün dəqiq yemək vaxtı bu qədər vacibdir? Pysanka video bloqunun 5-ci sayında bu və digər suallara cavab axtarıb və orqanizminə yeni üsulla işləməyi öyrədib.

"Yaradıcı insan olduğum üçün özümü dəqiq rejimlər və planlar çərçivəsində məcbur etmək çox çətindir. Əsasən, mən impulsiv düşünürəm və hərəkət edirəm - bu, mənim işimdir. Ona görə də kortəbii arıqlamışam. Bütün cəhdlərim daha çox arıqlamaq idi. Planlaşdırılmış bir hərəkətdənsə, təbiətdə təcrübə aparın. Nəticəni əldən vermədiyinizi qoruyun,” Ruslana səhvlərini təhlil edir.

Həqiqətən, aydın bir pəhriz olmadan, effektiv kilo vermək mümkün deyil. Nə üçün təkcə nə yediyimiz deyil, həm də yediyimiz vaxt bu qədər vacibdir? Fakt budur ki, rejim sayəsində bədənimiz müəyyən bir cədvələ alışır və itaətkar olur. Birincisi, rejim aclıq hissinə təsir göstərir: aclıq səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün dəqiq müəyyən edilmiş vaxtda gələcək və sizi ən uyğun olmayan anda, məsələn, gecə keçməyəcək. İkincisi, orqanizmin yeməyə ehtiyacı, nəinki "dadlı bir şey" yemək istəyi, əvvəllər ən çox sevilməmiş yeməyi dadlı və arzuolunan bir şeyə çevirir. Nahar zamanı bu yemək səhərlər sizə dadlı görünməsə də, bir porsiya qarabaşaq yarması, qaynadılmış ət və mayonezsiz salatı məmnuniyyətlə yeyəcəksiniz. Üçüncüsü, yeməkləri atlamadan yediyiniz yeməyin miqdarına nəzarət edə biləcəksiniz; doyumlu nahar edərək və lazımi miqdarda zülal, yağ və karbohidrat əldə etməklə, bədəninizə lazımsız və təhlükəli bir şey yemək istəməyəcəksiniz. nahar üçün böyük bir hissə yeyin. Daimi yeməklər bədəni sabit işləməyə öyrədir və növbəti pəhriz stressini gözləyərək gələcək istifadə üçün qidaları yağlar şəklində saxlamamalıdır.

Yaradıcı bir insan olaraq Pysanka üçün dərhal cədvələ uyğun yeməyə keçmək heç də asan deyildi. Və rejimə uyğun olaraq yeni özünə və həyata doğru 5-ci addımı atan aktrisa kömək üçün zəngli saata üz tutub! Hər 3-4 saatdan bir mobil telefonunun zəngli saatı Ruslana yemək vaxtı olduğunu xatırladırdı. "Və bir həftə sonra daxili saatım işə düşdü, bədənimi eşitməyə başladım" deyə aktrisa uğurunu bölüşür.

Pəhriz arıqlama prosesində ən vacib amillərdən biridir: “Axı gün ərzində orqanizminizi qidalandırmadığınız hər şey mütləq yemək istəyəcək, amma gecəyə yaxın olacaq. ” Ruslana Pysanka deyir.

Siz də arıqlamaq və yenə də yaxşı yemək öyrənmək istəyirsiniz? Pəhriz yaradın və ona ciddi əməl edin. Bunu necə edəcəyinizi bilmirsiniz? Sonra Ruslananın video bloqunun yeni epizodunu tez izləyin və aclıq hissini idarə etməyi öyrənin, ona tabe olmayın!