Ruslana Pysanka: hvordan trene kroppen din til å spise etter en tidsplan

Ruslana Pysanka fortsetter prosessen med å gå ned i vekt som en del av Internett-prosjektet "10 steg mot deg selv." Skuespillerinnen har passert halvveis og har allerede lært å spise frokost, drikke vann og leve riktig. Men, som det viste seg, er det ikke den vanskeligste testen for Ruslana å gi opp potetmos til frokost og usunne søte drikker. Kosthold er ikke en lett oppgave for TV-programlederens kreative natur. Hvordan trene kroppen din til å spise etter en tidsplan? Og hvorfor er nøyaktig måltidstid så viktig? Pysanka lette etter svar på disse og andre spørsmål i den femte utgaven av videobloggen hennes og lærte kroppen hennes å jobbe på en ny måte.

"Som en kreativ person, er det veldig vanskelig for meg å tvinge meg selv inn i rammen av presise regimer og planer. I utgangspunktet tenker og handler jeg impulsivt - dette er min greie. Så jeg gikk ned i vekt spontant. Alle forsøkene mine var mer en eksperimentere i naturen, i stedet for en planlagt handling. Oppretthold resultatet, det fungerte ikke,» analyserer Ruslana sine feil.

Faktisk, uten en klar diett, er effektivt vekttap umulig. Hvorfor er det så viktig ikke bare hva vi spiser, men også tidspunktet når vi spiser? Faktum er at takket være regimet, blir kroppen vår vant til en viss tidsplan og blir lydig. For det første påvirker regimet følelsen av sult: sulten vil komme på et klart angitt tidspunkt for frokost, lunsj eller middag og vil ikke innhente deg i det mest uleilige øyeblikket, for eksempel om natten. For det andre, kroppens behov for mat, og ikke bare ønsket om å spise "noe velsmakende", forvandler tidligere ikke den mest favorittmaten til noe velsmakende og ønskelig. Under lunsj vil du gjerne spise en porsjon bokhvete, kokt kjøtt og en salat uten majones, selv om denne maten ikke virket velsmakende for deg om morgenen. For det tredje, uten å hoppe over måltider, vil du være i stand til å kontrollere mengden mat du spiser; ha en solid lunsj og få i deg den nødvendige mengden proteiner, fett og karbohydrater, du vil ikke spise noe unødvendig og farlig for figuren din eller spise en stor porsjon til middag. Regelmessige måltider lærer kroppen å jobbe jevnt og trutt, og ikke lagre mat for fremtidig bruk i form av fett i påvente av neste kostholdsstress.

Som en kreativ person var det slett ikke lett for Pysanka å umiddelbart gå over til å spise i henhold til en tidsplan. Og tok det 5. skrittet mot et nytt selv og liv i henhold til regimet, vendte skuespillerinnen til vekkerklokken for å få hjelp! Hver 3-4 time minnet vekkerklokken på mobiltelefonen Ruslana om at det var på tide å spise. "Og en uke senere slo den interne klokken min på, jeg begynte å høre kroppen min," deler skuespillerinnen sin suksess.

Kosthold er en av de viktigste faktorene i prosessen med å gå ned i vekt: "Tross alt, alt du ikke matet kroppen din i løpet av dagen, vil den definitivt spise, men nærmere natten. Testet fra min egen erfaring, ” sier Ruslana Pysanka.

Vil du også lære å gå ned i vekt og fortsatt spise godt? Lag en diett og følg den strengt. Vet du ikke hvordan du gjør dette? Deretter kan du raskt se den nye episoden av Ruslanas videoblogg og lære å håndtere sultfølelsen, og ikke adlyde den!