Ruslana Pysanka: como treinar seu corpo para comer dentro de um horário

Ruslana Pysanka continua o processo de perda de peso como parte do projeto de Internet “10 passos em direção a você mesmo”. A atriz já passou da metade e já aprendeu a tomar café da manhã, beber água e viver bem. Mas, como se viu, desistir de purê de batata no café da manhã e de bebidas açucaradas não saudáveis ​​​​não é o teste mais difícil para Ruslana. A dieta alimentar não é uma tarefa fácil para a natureza criativa do apresentador de TV. Como treinar seu corpo para comer dentro de um horário? E por que o horário preciso das refeições é tão importante? Pysanka buscou respostas para essas e outras perguntas na 5ª edição de seu videoblog e ensinou seu corpo a funcionar de uma nova maneira.

“Sendo uma pessoa criativa, é muito difícil para mim forçar-me a entrar na estrutura de regimes e planos precisos. Basicamente, penso e ajo impulsivamente - esta é a minha praia. Então, perdi peso espontaneamente. Todas as minhas tentativas foram mais uma tentativa experimentar na natureza, em vez de uma ação planejada. Manter o resultado não deu certo”, analisa Ruslana seus erros.

Na verdade, sem uma dieta clara, a perda de peso eficaz é impossível. Por que é tão importante não apenas o que comemos, mas também a hora em que comemos? O fato é que graças ao regime, nosso corpo se acostuma com um determinado horário e se torna obediente. Em primeiro lugar, o regime afecta a sensação de fome: a fome chegará numa hora claramente designada para o pequeno-almoço, almoço ou jantar e não o tomará no momento mais inoportuno, por exemplo, à noite. Em segundo lugar, as necessidades alimentares do corpo, e não apenas o desejo de comer “algo saboroso”, transformam a comida que antes não era a mais favorita em algo saboroso e desejável. Durante o almoço, você comerá com prazer uma porção de trigo sarraceno, carne cozida e uma salada sem maionese, embora essa comida não lhe pareça saborosa pela manhã. Em terceiro lugar, sem pular refeições, você poderá controlar a quantidade de alimentos que ingere; tendo um almoço farto e obtendo a quantidade necessária de proteínas, gorduras e carboidratos, você não vai querer petiscar algo desnecessário e perigoso para o seu corpo ou coma uma porção enorme no jantar. As refeições regulares ensinam o corpo a trabalhar de forma constante e a não armazenar alimentos para uso futuro na forma de gorduras, antecipando o próximo estresse alimentar.

Como uma pessoa criativa, não foi nada fácil para Pysanka passar imediatamente a comer de acordo com um cronograma. E dando o 5º passo para um novo eu e uma nova vida de acordo com o regime, a atriz recorreu ao despertador em busca de ajuda! A cada 3-4 horas, o despertador do seu celular lembrava a Ruslana que era hora de comer. “E uma semana depois meu relógio interno ligou, comecei a ouvir meu corpo”, a atriz conta seu sucesso.

A dieta alimentar é um dos fatores mais importantes no processo de emagrecimento: “Afinal, tudo o que você não alimentou seu corpo durante o dia, com certeza ele vai querer comer, mas mais perto da noite. Testado por experiência própria, ”diz Ruslana Pysanka.

Você também quer aprender como perder peso e ainda se alimentar bem? Crie uma dieta e siga-a rigorosamente. Não sabe como fazer isso? Então assista rapidamente ao novo episódio do videoblog de Ruslana e aprenda a controlar sua sensação de fome, e não obedecê-la!