Ruslana Pysanka: come allenare il tuo corpo a mangiare secondo un programma

Ruslana Pysanka continua il processo di perdita di peso nell'ambito del progetto Internet "10 passi verso te stesso". L'attrice è passata a metà strada e ha già imparato a fare colazione, bere acqua e vivere correttamente. Ma, come si è scoperto, rinunciare al purè di patate a colazione e alle bevande dolci malsane non è la prova più difficile per Ruslana. La dieta non è un compito facile per la natura creativa del presentatore televisivo. Come allenare il tuo corpo a mangiare secondo un programma? E perché è così importante l’orario preciso dei pasti? Pysanka ha cercato risposte a queste e ad altre domande nel quinto numero del suo video blog e ha insegnato al suo corpo a funzionare in un modo nuovo.

"Essendo una persona creativa, è molto difficile per me forzarmi nell'ambito di regimi e piani precisi. Fondamentalmente, penso e agisco in modo impulsivo: questa è la mia cosa. Quindi ho perso peso spontaneamente. Tutti i miei tentativi sono stati più che altro un sperimentare nella natura, piuttosto che un’azione pianificata. Mantenere il risultato non ha funzionato”, Ruslana analizza i suoi errori.

In effetti, senza una dieta chiara, è impossibile perdere peso in modo efficace. Perché è così importante non solo ciò che mangiamo, ma anche il momento in cui mangiamo? Il fatto è che grazie al regime il nostro corpo si abitua a un certo programma e diventa obbediente. In primo luogo, il regime influenza la sensazione di fame: la fame arriverà in un momento chiaramente designato per colazione, pranzo o cena e non ti raggiungerà nel momento più inopportuno, ad esempio di notte. In secondo luogo, il bisogno di cibo del corpo, e non solo il desiderio di mangiare "qualcosa di gustoso", trasforma il cibo precedentemente non preferito in qualcosa di gustoso e desiderabile. Durante il pranzo mangerai volentieri una porzione di grano saraceno, carne bollita e un'insalata senza maionese, anche se al mattino questo cibo non ti è sembrato gustoso. In terzo luogo, senza saltare i pasti, sarai in grado di controllare la quantità di cibo che mangi; facendo un pranzo abbondante e assumendo la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati, non vorrai fare uno spuntino con qualcosa di inutile e pericoloso per la tua figura o mangiare una porzione enorme per cena. I pasti regolari insegnano al corpo a lavorare costantemente e a non immagazzinare il cibo per un uso futuro sotto forma di grassi in previsione del prossimo stress alimentare.

Essendo una persona creativa, non è stato affatto facile per Pysanka passare immediatamente a mangiare secondo un programma. E facendo il quinto passo verso un nuovo sé e una vita secondo il regime, l'attrice ha chiesto aiuto alla sveglia! Ogni 3-4 ore la sveglia del suo cellulare ricordava a Ruslana che era ora di mangiare. "E una settimana dopo il mio orologio interno si è acceso, ho iniziato a sentire il mio corpo", l'attrice condivide il suo successo.

La dieta è uno dei fattori più importanti nel processo di perdita di peso: "Dopo tutto, tutto ciò che non hai nutrito con il tuo corpo durante il giorno, vorrà sicuramente mangiare, ma più vicino alla notte. Testato dalla mia esperienza, ", dice Ruslana Pysanka.

Vuoi anche tu imparare a perdere peso e continuare a mangiare bene? Crea una dieta e seguila rigorosamente. Non sai come farlo? Allora guarda velocemente il nuovo episodio del video blog di Ruslana e impara a gestire la tua sensazione di fame e non a obbedirle!