Ruslana Pysanka : comment entraîner votre corps à manger selon un horaire

Ruslana Pysanka poursuit le processus de perte de poids dans le cadre du projet Internet « 10 pas vers soi ». L'actrice a parcouru la moitié du chemin et a déjà appris à prendre son petit-déjeuner, à boire de l'eau et à vivre correctement. Mais il s'est avéré que renoncer à la purée de pommes de terre au petit-déjeuner et aux boissons sucrées malsaines n'est pas l'épreuve la plus difficile pour Ruslana. Le régime n'est pas une tâche facile pour la nature créative du présentateur de télévision. Comment entraîner votre corps à manger selon un horaire ? Et pourquoi un timing précis des repas est-il si important ? Pysanka a cherché des réponses à ces questions et à d'autres dans le 5ème numéro de son blog vidéo et a appris à son corps à travailler d'une nouvelle manière.

"En tant que personne créative, il m'est très difficile de m'imposer dans le cadre de régimes et de plans précis. Au fond, je pense et j'agis de manière impulsive - c'est mon truc. J'ai donc perdu du poids spontanément. Toutes mes tentatives étaient plutôt une expérimenter dans la nature, plutôt qu'une action planifiée. Maintenir le résultat, cela n'a pas fonctionné", Ruslana analyse ses erreurs.

En effet, sans une alimentation claire, une perte de poids efficace est impossible. Pourquoi est-il si important non seulement ce que nous mangeons, mais aussi le moment où nous mangeons ? Le fait est que grâce au régime, notre corps s'habitue à un certain horaire et devient obéissant. Premièrement, le régime affecte la sensation de faim : la faim viendra à une heure clairement désignée pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et ne vous rattrapera pas au moment le plus inopportun, par exemple la nuit. Deuxièmement, les besoins alimentaires du corps, et pas seulement le désir de manger « quelque chose de savoureux », transforment l’aliment qui n’était pas le plus apprécié en quelque chose de savoureux et de désirable. Pendant le déjeuner, vous mangerez volontiers une portion de sarrasin, de viande bouillie et une salade sans mayonnaise, même si cette nourriture ne vous a pas semblé savoureuse le matin. Troisièmement, sans sauter de repas, vous pourrez contrôler la quantité de nourriture que vous mangez ; en prenant un déjeuner copieux et en obtenant la quantité requise de protéines, de graisses et de glucides, vous ne voudrez pas grignoter quelque chose d'inutile et de dangereux pour votre silhouette ou manger une énorme portion pour le dîner. Les repas réguliers apprennent au corps à travailler régulièrement et à ne pas stocker de nourriture pour une utilisation future sous forme de graisses en prévision du prochain stress alimentaire.

En tant que personne créative, il n'était pas du tout facile pour Pysanka de passer immédiatement à manger selon un horaire. Et faisant le 5ème pas vers un nouveau moi et une nouvelle vie selon le régime, l'actrice s'est tournée vers le réveil pour obtenir de l'aide ! Toutes les 3 à 4 heures, le réveil de son téléphone portable rappelait à Ruslana qu'il était temps de manger. "Et une semaine plus tard, mon horloge interne s'est allumée, j'ai commencé à entendre mon corps", partage l'actrice sur son succès.

L'alimentation est l'un des facteurs les plus importants dans le processus de perte de poids : "Après tout, tout ce que vous n'avez pas nourri votre corps pendant la journée, il voudra certainement le manger, mais plus près de la nuit. Testé d'après ma propre expérience, " dit Ruslana Pysanka.

Voulez-vous aussi apprendre à perdre du poids tout en mangeant bien ? Créez un régime et suivez-le strictement. Vous ne savez pas comment faire cela ? Alors regardez vite le nouvel épisode du blog vidéo de Ruslana et apprenez à gérer votre sensation de faim, et à ne pas y obéir !