Ruslana Pysanka: So trainieren Sie Ihren Körper, nach einem Zeitplan zu essen

Ruslana Pysanka setzt den Prozess des Abnehmens im Rahmen des Internetprojekts „10 Schritte zu sich selbst“ fort. Die Schauspielerin hat die Hälfte geschafft und bereits gelernt, wie man frühstückt, Wasser trinkt und richtig lebt. Doch wie sich herausstellte, ist der Verzicht auf Kartoffelpüree zum Frühstück und ungesunde Süßgetränke für Ruslana nicht die schwierigste Prüfung. Für die kreative Natur des Fernsehmoderators ist eine Diät keine leichte Aufgabe. Wie trainieren Sie Ihren Körper, nach einem Zeitplan zu essen? Und warum ist das genaue Timing der Mahlzeiten so wichtig? Antworten auf diese und weitere Fragen suchte Pysanka in der 5. Ausgabe ihres Videoblogs und brachte ihrem Körper eine neue Arbeitsweise bei.

„Als kreativer Mensch fällt es mir sehr schwer, mich in den Rahmen präziser Regime und Pläne zu zwingen. Grundsätzlich denke und handle ich impulsiv – das ist mein Ding. Deshalb habe ich spontan abgenommen. Alle meine Versuche waren eher ein …“ „Ein Experiment in der Natur statt einer geplanten Aktion. Das Ergebnis beibehalten, es hat nicht funktioniert“, analysiert Ruslana ihre Fehler.

Tatsächlich ist eine wirksame Gewichtsabnahme ohne eine klare Ernährung nicht möglich. Warum ist es nicht nur so wichtig, was wir essen, sondern auch, wann wir essen? Tatsache ist, dass sich unser Körper dank des Regimes an einen bestimmten Zeitplan gewöhnt und gehorsam wird. Erstens beeinflusst das Regime das Hungergefühl: Der Hunger kommt zu einem klar festgelegten Zeitpunkt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen und überkommt Sie nicht im ungünstigsten Moment, zum Beispiel nachts. Zweitens verwandeln die Bedürfnisse des Körpers nach Nahrung und nicht nur der Wunsch, „etwas Leckeres“ zu essen, zuvor nicht das beliebteste Essen in etwas Leckeres und Begehrenswertes. Während des Mittagessens essen Sie gerne eine Portion Buchweizen, gekochtes Fleisch und einen Salat ohne Mayonnaise, obwohl Ihnen dieses Essen am Morgen nicht lecker vorkam. Drittens können Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, kontrollieren, ohne Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie ein herzhaftes Mittagessen zu sich nehmen und die erforderliche Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu sich nehmen, möchten Sie nichts Unnötiges und Gefährliches für Ihre Figur zu sich nehmen Essen Sie eine große Portion zum Abendessen. Regelmäßige Mahlzeiten lehren den Körper, kontinuierlich zu arbeiten und Lebensmittel nicht in Form von Fetten für die zukünftige Verwendung in Erwartung des nächsten Ernährungsstresses aufzubewahren.

Als kreativer Mensch war es für Pysanka gar nicht so einfach, sofort auf Essen nach Plan umzustellen. Und als die Schauspielerin den fünften Schritt zu einem neuen Selbst und Leben gemäß dem Regime machte, wandte sie sich hilfesuchend an den Wecker! Alle drei bis vier Stunden erinnerte der Wecker ihres Mobiltelefons Ruslana daran, dass es Zeit zum Essen war. „Und eine Woche später schaltete sich meine innere Uhr ein, ich begann, meinen Körper zu hören“, teilt die Schauspielerin ihren Erfolg mit.

Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen: „Schließlich wird Ihr Körper alles, was Sie tagsüber nicht gefüttert haben, auf jeden Fall essen wollen, aber näher an der Nacht. Aus eigener Erfahrung getestet, “, sagt Ruslana Pysanka.

Möchten Sie auch lernen, wie man abnimmt und sich trotzdem gesund ernährt? Erstellen Sie eine Diät und befolgen Sie diese strikt. Sie wissen nicht, wie das geht? Dann schauen Sie sich schnell die neue Folge von Ruslanas Videoblog an und lernen Sie, mit Ihrem Hungergefühl umzugehen und ihm nicht zu gehorchen!