Ruslana Pysanka: cómo entrenar tu cuerpo para comer según un horario

Ruslana Pysanka continúa el proceso de adelgazamiento en el marco del proyecto de Internet "10 pasos hacia ti mismo". La actriz ha pasado la mitad del camino y ya ha aprendido a desayunar, beber agua y vivir adecuadamente. Pero resultó que renunciar al puré de patatas en el desayuno y a las bebidas dulces no saludables no es la prueba más difícil para Ruslana. La dieta no es una tarea fácil para el carácter creativo del presentador de televisión. ¿Cómo entrenar tu cuerpo para comer en un horario? ¿Y por qué es tan importante el horario preciso de las comidas? Pysanka buscó respuestas a estas y otras preguntas en el quinto número de su videoblog y enseñó a su cuerpo a funcionar de una manera nueva.

"Siendo una persona creativa, es muy difícil para mí obligarme a seguir regímenes y planes precisos. Básicamente, pienso y actúo impulsivamente, esto es lo mío. Así que perdí peso de forma espontánea. Todos mis intentos fueron más bien Experimentar en la naturaleza, no una acción planificada, mantener el resultado no funcionó”, analiza Ruslana sus errores.

De hecho, sin una dieta clara, una pérdida de peso eficaz es imposible. ¿Por qué es tan importante no sólo lo que comemos, sino también el momento en que comemos? El caso es que gracias al régimen, nuestro cuerpo se acostumbra a un horario determinado y se vuelve obediente. En primer lugar, el régimen afecta la sensación de hambre: el hambre llegará a una hora claramente designada para el desayuno, el almuerzo o la cena y no te alcanzará en el momento más inoportuno, por ejemplo, por la noche. En segundo lugar, las necesidades alimentarias del cuerpo, y no sólo el deseo de comer "algo sabroso", transforman la comida que antes no era la favorita en algo sabroso y deseable. Durante el almuerzo, comerás con gusto una ración de trigo sarraceno, carne hervida y una ensalada sin mayonesa, aunque esta comida no te pareció sabrosa por la mañana. En tercer lugar, sin saltarte comidas, podrás controlar la cantidad de comida que ingiere; con un almuerzo abundante y obteniendo la cantidad necesaria de proteínas, grasas y carbohidratos, no querrás picar algo innecesario y peligroso para tu figura o comer una gran porción para la cena. Las comidas regulares le enseñan al cuerpo a trabajar de manera constante y a no almacenar alimentos para uso futuro en forma de grasas en anticipación del próximo estrés dietético.

Como persona creativa, a Pysanka no le resultó nada fácil pasar inmediatamente a comer según un horario. Y dando el quinto paso hacia una nueva yo y una nueva vida según el régimen, ¡la actriz recurrió al despertador en busca de ayuda! Cada 3 o 4 horas, el despertador de su teléfono móvil le recordaba a Ruslana que era hora de comer. “Y una semana después se encendió mi reloj interno, comencé a escuchar mi cuerpo”, comparte la actriz su éxito.

La dieta es uno de los factores más importantes en el proceso de pérdida de peso: "Después de todo, todo lo que no alimentaste a tu cuerpo durante el día, definitivamente querrá comerlo, pero más cerca de la noche. Probado por mi propia experiencia, ”, dice Ruslana Pysanka.

¿Tú también quieres aprender a perder peso y seguir comiendo bien? Crea una dieta y síguela estrictamente. ¿No sabes cómo hacer esto? Entonces mira rápidamente el nuevo episodio del videoblog de Ruslana y aprende a controlar tu sensación de hambre, ¡y a no obedecerla!