Ruslana Pysanka: Vücudunuzu bir programa göre yemek için nasıl eğitirsiniz?

Ruslana Pysanka, "Kendine Doğru 10 Adım" İnternet projesi kapsamında kilo verme sürecine devam ediyor. Oyuncu yolun yarısını geçti ve kahvaltı yapmayı, su içmeyi ve düzgün yaşamayı çoktan öğrendi. Ancak ortaya çıktığı üzere, kahvaltıda patates püresinden ve sağlıksız tatlı içeceklerden vazgeçmek Ruslana için en zor sınav değil. Diyet, TV sunucusunun yaratıcı doğası için kolay bir iş değildir. Vücudunuzu bir programa göre yemek yemeye nasıl eğitirsiniz? Ve kesin yemek zamanlaması neden bu kadar önemli? Pysanka, video blogunun 5. sayısında bu ve diğer soruların yanıtlarını aradı ve vücuduna yeni bir şekilde çalışmayı öğretti.

"Yaratıcı bir insan olarak kendimi kesin rejimler ve planlar çerçevesine sokmak benim için çok zor. Temelde dürtüsel düşünür ve hareket ederim - bu benim işim. Bu yüzden kendiliğinden kilo verdim. Tüm girişimlerim daha çok Planlı bir eylem yerine doğada deney yapın. İşe yaramayan sonucu sürdürün," Ruslana hatalarını analiz ediyor.

Aslında net bir diyet olmadan etkili kilo kaybı imkansızdır. Sadece ne yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz de neden bu kadar önemli? Gerçek şu ki rejim sayesinde vücudumuz belli bir programa alışıyor ve itaatkar hale geliyor. Birincisi, rejim açlık hissini etkiler: Açlık, kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için açıkça belirlenmiş bir zamanda gelecek ve sizi en uygunsuz anda, örneğin geceleri geçmeyecektir. İkincisi, sadece "lezzetli bir şey" yeme arzusu değil, vücudun yiyecek ihtiyaçları, daha önce en sevilen yemeği lezzetli ve arzu edilen bir şeye dönüştürür. Öğle yemeğinde, sabahları bu yemek size lezzetli gelmese de, bir porsiyon karabuğday, haşlanmış et ve mayonezsiz salatayı mutlu bir şekilde yiyeceksiniz. Üçüncüsü, öğün atlamadan, yediğiniz yiyecek miktarını kontrol edebileceksiniz; doyurucu bir öğle yemeği yiyerek ve gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat alarak, figürünüz için gereksiz ve tehlikeli bir şey atıştırmak istemeyeceksiniz veya akşam yemeğinde büyük bir porsiyon yiyin. Düzenli yemekler vücuda istikrarlı çalışmayı ve bir sonraki diyet stresi beklentisiyle yiyecekleri gelecekte kullanmak üzere yağ şeklinde saklamamayı öğretir.

Yaratıcı bir kişi olarak Pysanka'nın hemen programa göre yemeğe geçmesi hiç de kolay olmadı. Ve rejime göre yeni bir benliğe ve hayata doğru 5. adımı atan oyuncu, yardım için çalar saate yöneldi! Her 3-4 saatte bir cep telefonundaki çalar saat Ruslana'ya yemek vaktinin geldiğini hatırlatıyordu. Oyuncu başarısını şöyle anlatıyor: "Ve bir hafta sonra iç saatim açıldı, vücudumu duymaya başladım."

Diyet, kilo verme sürecindeki en önemli faktörlerden biridir: “Sonuçta vücudunuz gün içinde beslemediğiniz her şeyi mutlaka yemek isteyecektir, ancak geceye daha yakın. Kendi deneyimlerime göre test edilmiştir, ” diyor Ruslana Pysanka.

Siz de nasıl kilo vereceğinizi ve yine de iyi besleneceğinizi öğrenmek ister misiniz? Bir diyet oluşturun ve ona kesinlikle uyun. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? O halde hemen Ruslana'nın video blogunun yeni bölümünü izleyin ve açlık duygunuzu yönetmeyi öğrenin, ona itaat etmeyin!