Ruslana Pysanka: cara melatih tubuh makan sesuai jadwal

Ruslana Pysanka melanjutkan proses penurunan berat badan sebagai bagian dari proyek Internet “10 langkah menuju diri sendiri.” Aktris ini telah melewati setengah jalan dan telah belajar cara sarapan, minum air, dan hidup dengan baik. Namun ternyata, meninggalkan kentang tumbuk untuk sarapan dan minuman manis yang tidak sehat bukanlah ujian tersulit bagi Ruslana. Diet bukanlah tugas yang mudah bagi sifat kreatif seorang presenter TV. Bagaimana cara melatih tubuh untuk makan sesuai jadwal? Dan mengapa waktu makan yang tepat sangat penting? Pysanka mencari jawaban atas pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya di blog video edisi ke-5 dan mengajari tubuhnya untuk bekerja dengan cara baru.

"Sebagai orang yang kreatif, sangat sulit bagi saya untuk memaksakan diri ke dalam kerangka rezim dan rencana yang tepat. Pada dasarnya, saya berpikir dan bertindak secara impulsif - ini adalah keahlian saya. Jadi saya menurunkan berat badan secara spontan. Semua upaya saya lebih merupakan sebuah upaya. Eksperimen di alam, bukan tindakan terencana. Pertahankan hasilnya tidak berhasil,” Ruslana menganalisis kesalahannya.

Memang, tanpa pola makan yang jelas, penurunan berat badan yang efektif tidak mungkin terjadi. Mengapa penting bukan hanya apa yang kita makan, tapi juga waktu makannya? Faktanya berkat rezim, tubuh kita terbiasa dengan jadwal tertentu dan menjadi patuh. Pertama, rezim mempengaruhi rasa lapar: rasa lapar akan datang pada waktu yang ditentukan dengan jelas untuk sarapan, makan siang atau makan malam dan tidak akan menimpa Anda pada saat yang paling tidak tepat, misalnya di malam hari. Kedua, kebutuhan tubuh akan makanan, dan bukan sekedar keinginan untuk makan “sesuatu yang enak”, mengubah makanan yang sebelumnya bukan makanan favorit menjadi sesuatu yang enak dan diinginkan. Saat makan siang, Anda akan dengan senang hati menyantap seporsi soba, daging rebus, dan salad tanpa mayones, meskipun makanan ini terasa tidak enak bagi Anda di pagi hari. Ketiga, tanpa melewatkan waktu makan, Anda akan dapat mengontrol jumlah makanan yang Anda makan; setelah makan siang yang lezat dan mendapatkan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang dibutuhkan, Anda tidak akan ingin mengemil sesuatu yang tidak perlu dan berbahaya bagi bentuk tubuh Anda atau makan dalam porsi besar untuk makan malam. Makanan yang teratur mengajarkan tubuh untuk bekerja dengan mantap, dan tidak menyimpan makanan untuk digunakan di masa depan dalam bentuk lemak untuk mengantisipasi tekanan makanan berikutnya.

Sebagai orang yang kreatif, tak mudah bagi Pysanka untuk langsung beralih makan sesuai jadwal. Dan mengambil langkah ke-5 menuju diri dan kehidupan baru sesuai dengan rezim, aktris tersebut meminta bantuan jam alarm! Setiap 3-4 jam sekali, jam weker di ponselnya mengingatkan Ruslana bahwa sudah waktunya makan. “Dan seminggu kemudian jam internal saya menyala, saya mulai mendengar tubuh saya,” aktris itu berbagi kesuksesannya.

Diet adalah salah satu faktor terpenting dalam proses penurunan berat badan: "Bagaimanapun, segala sesuatu yang tidak Anda berikan kepada tubuh Anda di siang hari, pasti ingin dimakan, tetapi menjelang malam. Diuji dari pengalaman saya sendiri, ” kata Ruslana Pysanka.

Apakah Anda juga ingin belajar cara menurunkan berat badan dan tetap makan dengan baik? Buat diet dan ikuti dengan ketat. Tidak tahu bagaimana melakukan ini? Lalu segera tonton episode baru video blog Ruslana dan belajar mengelola rasa lapar, bukan menurutinya!