Ruslana Pysanka: 일정에 따라 식사하도록 신체를 훈련하는 방법

Ruslana Pysanka는 인터넷 프로젝트 "자신을 향한 10단계"의 일환으로 체중 감량 과정을 계속하고 있습니다. 어느덧 중년을 맞이한 여배우는 이미 아침 먹는 법, 물 마시는 법, 바르게 사는 법을 배웠다. 그러나 결과적으로 아침 식사로 으깬 감자와 건강에 해로운 단 음료를 포기하는 것이 Ruslana에게 가장 어려운 테스트는 아닙니다. 다이어트는 방송 진행자의 창의적인 성격으로 인해 쉬운 일이 아닙니다. 일정에 따라 식사하도록 신체를 훈련하는 방법은 무엇입니까? 그리고 정확한 식사 시간이 왜 그렇게 중요한가요? Pysanka는 자신의 비디오 블로그 5호에서 이러한 질문과 기타 질문에 대한 답을 찾고 자신의 신체가 새로운 방식으로 작동하도록 가르쳤습니다.

"창의적인 사람이기 때문에 정확한 체제와 계획의 틀에 자신을 강요하는 것이 매우 어렵습니다. 기본적으로 충동적으로 생각하고 행동하는 것이 제 일입니다. 그래서 저절로 살이 빠졌습니다. 저의 모든 시도는 계획된 행동이 아닌 자연 속에서 실험하고, 효과가 없었던 결과를 유지하세요”라고 Ruslana는 자신의 실수를 분석합니다.

실제로 명확한 식단 없이는 효과적인 체중 감량이 불가능합니다. 무엇을 먹는지 뿐만 아니라 먹는 시간도 왜 그렇게 중요한가요? 사실 정권 덕분에 우리 몸은 특정 일정에 익숙해지고 순종하게 됩니다. 첫째, 정권은 배고픔에 영향을 미칩니다. 배고픔은 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 명확하게 지정된 시간에 올 것이며 가장 부적절한 순간, 예를 들어 밤에 당신을 따라잡지 않을 것입니다. 둘째, "맛있는 것"을 먹고 싶은 욕구뿐만 아니라 음식에 대한 신체의 요구가 이전에는 가장 좋아하지 않았던 음식을 맛있고 바람직한 음식으로 변화시킵니다. 점심 시간에는 메밀 한 조각, 삶은 고기, 마요네즈 없이 샐러드를 먹게 될 것입니다. 하지만 아침에는 이 음식이 맛있어 보이지는 않았습니다. 셋째, 식사를 거르지 않고도 먹는 음식의 양을 조절할 수 있고, 점심을 든든하게 먹고 필요한 양의 단백질, 지방, 탄수화물을 섭취하면 체형에 불필요하고 위험한 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 저녁으로 많은 양을 먹습니다. 규칙적인 식사는 신체가 꾸준히 활동하도록 가르치고, 다음 식이 스트레스를 예상하여 나중에 사용할 음식을 지방 형태로 저장하지 않도록 합니다.

창의적인 사람으로서 Pysanka가 일정에 따라 즉시 식사로 전환하는 것은 전혀 쉽지 않았습니다. 그리고 정권에 따라 새로운 자아와 삶을 향한 5번째 발걸음을 내디딘 여배우는 알람시계에 도움을 청했다! 3~4시간마다 휴대전화의 알람 시계가 루슬라나에게 식사 시간임을 상기시켜주었습니다. “그리고 일주일 후 내 내부 시계가 켜지고 내 몸의 소리가 들리기 시작했습니다.”라고 여배우는 자신의 성공을 공유합니다.

다이어트는 체중 감량 과정에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. "결국 낮에 몸에 먹이지 않은 모든 것은 확실히 먹고 싶지만 밤이 가까워지면 먹고 싶을 것입니다. 내 경험을 통해 테스트 한 결과, "라고 Ruslana Pysanka는 말합니다.

체중을 감량하면서도 잘 먹는 방법도 배우고 싶나요? 다이어트를 만들고 엄격하게 따르십시오. 이 작업을 수행하는 방법을 모르십니까? 그런 다음 Ruslana 비디오 블로그의 새 에피소드를 빠르게 시청하고 배고픔을 관리하는 방법을 배우십시오.