라리사 돌리나의 다이어트

"사이코프 다이어트"라고도 알려진 라리사 돌리나 다이어트는 빠른 체중 감량을 위한 가장 유명하고 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. Larisa Dolina에 따르면, 이 다이어트를 따르면 일주일에 최대 7kg을 감량할 수 있다고 합니다. 하지만 다이어트를 시작하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 한다.

Larisa Dolina의 다이어트의 기본 원칙은 엄격하게 정해진 간격으로 6끼의 식사를 하는 것입니다. 또한, 당일 식사는 모두 18:00 이전에 완료되어야 합니다. 다이어트를 마친 후 첫 주 동안은 평소대로 먹어야 하지만 결과를 통합하기 위해 지방이 많은 음식, 달콤한 음식, 밀가루 및 매운 음식을 제한해야 합니다.

다이어트를 시작하기 전에 단식 하루를 보내고 매일 관장으로 장을 정화해야합니다. 또한 매 식사 전에 아침에 세인트 존스 워트, 카모마일 및 금송화에서 추출한 허브 주입 50g을 마셔야합니다 (끓는 물 200ml 당 각 식물 1 봉지). 낮에는 0.5 리터 이하의 끓인 물을 마실 수 있으며 아침에는 설탕이없는 블랙 커피 한 잔을 마실 수 있습니다.

Larisa Dolina의 식단은 7일로 나누어져 있으며 엄격하게 정의된 음식을 포함합니다. 다이어트 첫날에는 소금 없이 구운 감자 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다. 다이어트 둘째 날에는 저지방 코티지 치즈 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다. 셋째 날에는 과일(바나나와 포도 제외) 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다. 다이어트 넷째 날에는 소금 없이 삶은 닭가슴살 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다. 다이어트 5일째에는 과일 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다. 다이어트 6일째에는 가스가 없는 생수 1.5리터를 마시는 것이 좋습니다. 다이어트 마지막 날에는 과일 400g과 1% 케피어 500g을 섭취해야 합니다.

Larisa Dolina 다이어트의 단점 중 하나는 지방이 최소화되어 신체에 좋지 않다는 것입니다. 따라서 이 다이어트는 한 달에 한 번만 사용하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 과도한 신체 활동이 금기입니다.

결론적으로 Larisa Dolina 다이어트는 빠르게 체중을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있지만 모든 사람, 특히 건강 문제가 있거나 운동하고 많은 에너지가 필요한 사람에게는 적합하지 않습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하고 지침에 따라 규칙을 엄격히 준수해야 합니다. 달성된 결과를 유지하고 체중 감소를 예방하려면 건강한 생활 방식과 적당한 신체 활동을 준수하는 것도 매우 중요합니다.