Natalya Podolskaya가 출산 후 체중 감량 방법

최근 엄마가 된 나탈리아 포돌스카야(Natalya Podolskaya)는 임신 중에 늘었던 11kg을 3개월 만에 감량했습니다. 그녀는 어떻게 그것을 했으며, 출산 후 몸매를 회복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 기사에서는 나탈리아 포돌스카야(Natalia Podolskaya)의 체중 감량 비법과 의사의 권장 사항을 살펴보겠습니다.

나탈리아가 "임신 전" 체중을 회복하는 데 도움이 된 첫 번째이자 매우 중요한 요소는 임신 중에 체중이 많이 늘어나는 것을 허용하지 않았다는 것입니다. 9개월 동안 그녀의 체중은 표준치인 11.5kg에 그쳤습니다. 임신 중에 의사는 적절한 영양 섭취 원칙을 준수하고 건강에 해로운 음식 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 아이가 늘어나는 체중, 커진 자궁, 아기의 자리, 물의 무게, 임산부 몸의 혈액량 증가는 즉시 사라지고 나머지는 대부분 그대로 남아 있습니다. 젊은 엄마의 엉덩이.

Natalya Podolskaya는 자신의 식단을 매우 엄격하게 모니터링하여 건강한 음식만을 허용하고 과자와 지방이 많은 음식만 엄격하게 제한했습니다. 물론 패스트푸드도 금지됐다. 그녀는 임신 중에도 계속 운동을 했는데, 이는 몸매를 유지하는 데 도움이 되었습니다.

그러나 나탈리아 포돌스카야가 출산 후 급격한 체중 감량을 이룬 가장 큰 비결은 바로 모유수유였다. 그녀는 아들에게 모유 수유를 하기 때문에 해로운 음식이 포함되지 않은 매우 엄격한 식단을 고수해야 합니다. 따라서 나탈리아의 몸은 추가 작업 없이 매우 빠르게 이전 모양으로 돌아왔습니다.

최근 의사들은 젊은 엄마의 모습이 심리 상태에 직접적으로 좌우된다고 말하고 있다. 수유모가 경험하는 스트레스와 육체적 피로가 적을수록 몸매가 더 빨리 정상으로 돌아옵니다. 그러므로 올바른 일상을 정리하고 사랑하는 사람의 도움을 충분히 받는 것이 중요합니다.

결론적으로, 출산 후 몸매를 회복하려면 올바른 식사와 운동(의사가 허용하는 경우)이 필요하며 가능하다면 아기에게 모유 수유를 해야 합니다. 또한, 과도한 스트레스와 피로를 느끼지 말고, 자신의 심리 상태에 충분히 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 모든 것은 Natalya Podolskaya가 그랬던 것처럼 과도한 체중을 줄이고 몸매를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.