Natalya Podolskaya doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verdi?

Yakın zamanda anne olan Natalya Podolskaya, hamilelik döneminde aldığı 11 kiloyu üç ayda vermeyi başardı. Bunu nasıl yaptı ve doğumdan sonra eski formuna kavuşmak için ne yapılabilir? Bu yazımızda Natalia Podolskaya'nın kilo verme sırlarına ve doktor tavsiyelerine bakacağız.

Natalya'nın “hamilelik öncesi” kilosuna kavuşmasına yardımcı olan ilk ve çok önemli faktör, hamilelik sırasında fazla kilo almasına izin vermemesiydi. 9 ay boyunca sadece 11,5 kilo aldı ki bu da norm. Hamilelik sırasında doktorlar doğru beslenme ilkelerine uymayı ve sağlıksız gıda tüketimini sınırlamayı tavsiye ediyor. Çocuğun aldığı kilo, genişlemiş rahmin ağırlığı, bebeğin yeri ve suyu ile anne adayının vücudunda artan kan miktarı hemen gider ve geri kalanı çoğu zaman kalır. genç annenin kalçaları.

Natalya Podolskaya diyetini çok sıkı bir şekilde izledi, kendisine yalnızca sağlıklı yiyeceklere izin verdi ve kendisini kesinlikle tatlılar ve yağlı yiyeceklerle sınırladı. Tabii fast food da yasaklandı. Ayrıca hamileliği sırasında da egzersiz yapmaya devam etti ve bu da onun formda kalmasına yardımcı oldu.

Ancak Natalia Podolskaya'nın doğumdan sonra hızlı kilo vermesinin ana sırrı emzirmekti. Oğlunu emziriyor ve bu da onu zararlı yiyecekler içermeyen çok sıkı bir diyete uymaya zorluyor. Bu nedenle Natalia'nın vücudu herhangi bir ek çalışma gerektirmeden çok hızlı bir şekilde eski şekline döndü.

Son zamanlarda doktorlar, genç bir annenin figürünün durumunun doğrudan onun psikolojik durumuna da bağlı olduğunu söylüyorlar. Emziren bir anne ne kadar az stres ve fiziksel yorgunluk yaşarsa, figürü o kadar hızlı normale döner. Bu nedenle günlük rutini doğru organize etmek ve sevdiklerinizden yeterince yardım almak önemlidir.

Sonuç olarak, doğumdan sonra tekrar forma girmek için doğru beslenmeniz, egzersiz yapmanız (doktorunuz izin veriyorsa) ve mümkünse bebeğinizi emzirmeniz gerekir. Aşırı stres ve yorgunluk yaşamamak, psikolojik durumunuza yeterince dikkat etmeniz de önemlidir. Bütün bunlar, Natalya Podolskaya'nın yaptığı gibi fazla kilo vermenize ve tekrar forma girmenize yardımcı olacaktır.