Natalya Podolskaya giảm cân sau sinh như thế nào

Natalya Podolskaya, người mới làm mẹ, đã giảm được 11 kg mà cô đã tăng khi mang thai trong ba tháng. Cô ấy đã làm điều đó như thế nào và phải làm gì để lấy lại vóc dáng sau khi sinh? Trong bài viết này chúng ta sẽ xem xét bí quyết giảm cân của Natalia Podolskaya và lời khuyên của bác sĩ.

Yếu tố đầu tiên và cũng rất quan trọng giúp Natalya lấy lại cân nặng “trước khi mang thai” là cô không cho phép mình tăng cân nhiều khi mang thai. Suốt 9 tháng, cô chỉ tăng được 11,5 kg là bình thường. Khi mang thai, các bác sĩ khuyên nên tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và hạn chế tiêu thụ thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Cân nặng mà đứa trẻ tăng lên, cũng như trọng lượng của tử cung mở rộng, vị trí và nước của em bé, cũng như lượng máu tăng lên trong cơ thể người mẹ tương lai, sẽ biến mất ngay lập tức, và phần còn lại, thường xuyên nhất, vẫn tồn tại. hông của người mẹ trẻ.

Natalya Podolskaya theo dõi chế độ ăn uống của mình rất nghiêm ngặt, chỉ cho phép bản thân ăn những thực phẩm lành mạnh và hạn chế nghiêm ngặt đồ ngọt và đồ ăn béo. Tất nhiên, đồ ăn nhanh cũng bị cấm. Cô cũng tiếp tục tập thể dục trong thời gian mang thai, điều này giúp cô giữ được vóc dáng.

Tuy nhiên, bí quyết chính giúp Natalia Podolskaya giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con là cho con bú. Cô cho con trai bú sữa mẹ và điều này buộc cô phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, không chứa các thực phẩm có hại. Vì vậy, cơ thể của Natalia rất nhanh chóng trở lại hình dạng trước đó mà không cần phải làm gì thêm.

Gần đây, các bác sĩ cho biết, thể trạng của bà mẹ trẻ còn phụ thuộc trực tiếp vào trạng thái tâm lý của bà. Bà mẹ cho con bú càng ít căng thẳng và mệt mỏi về thể chất thì vóc dáng của bà càng trở lại bình thường nhanh hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tổ chức đúng thói quen hàng ngày và nhận được sự giúp đỡ đầy đủ từ những người thân yêu.

Tóm lại, để lấy lại vóc dáng sau khi sinh, bạn cần ăn uống hợp lý, tập thể dục (nếu bác sĩ cho phép) và nếu có thể hãy cho con bú bằng sữa mẹ. Điều quan trọng nữa là không nên căng thẳng và mệt mỏi quá mức mà phải chú ý đầy đủ đến trạng thái tâm lý của bạn. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn giảm cân thừa và lấy lại vóc dáng như Natalya Podolskaya đã làm.