5 cách giảm 5 kg ngay đầu mùa thu

1. Viết nhật ký thực phẩm

Viết ra mọi thứ bạn ăn trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi lượng calo dư thừa và loại bỏ những thói quen xấu.

2. Giảm kích thước phần của bạn

Đặt trên đĩa ít hơn 2 lần so với thông thường. Sử dụng các món ăn nhỏ hơn - điều này sẽ tạo ra hiệu ứng no một cách trực quan.

3. Thoát khỏi những cám dỗ ở nhà

Tránh mua đồ ngọt và các món ăn khác. Sau đó, vào buổi tối, họ sẽ không có mặt ở đó.

4. Uống nhiều nước hơn

Tăng mức tiêu thụ nước sạch của bạn lên 2-2,5 lít mỗi ngày. Điều này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

5. Tạo động lực cho bản thân

Tự thưởng cho mình vì đã tập luyện và ăn uống hợp lý. Tiết kiệm tiền mua quần áo mới là động lực để tiếp tục.

Với những mẹo đơn giản này, bạn có thể dễ dàng giảm 5 kg vào đầu mùa thu!