5 начина да отслабнете с 5 кг до началото на есенния сезон

1. Водете хранителен дневник

Запишете всичко, което ядете през деня. Това ще ви помогне да следите излишните калории и да се отървете от лошите навици.

2. Намалете размера на порциите си

Поставете в чиния 2 пъти по-малко от обикновено. Използвайте по-малки съдове - това визуално ще създаде ефект на ситост.

3. Отървете се от изкушенията у дома

Избягвайте да купувате сладкиши и други лакомства. Тогава вечерта те просто няма да са под ръка.

4. Пий повече вода

Увеличете консумацията на чиста вода до 2-2,5 литра на ден. Това ще ускори метаболизма ви и ще потисне апетита ви.

5. Мотивирайте се

Наградете себе си за тренировка и правилно хранене. Спестяването на пари за нови дрехи е стимул да продължите.

С тези прости съвети можете лесно да свалите 5 кг до началото на есента!