立秋前减掉5公斤的5种方法

1. 记饮食日记

写下你白天吃的所有东西。这将帮助您追踪多余的卡路里并改掉坏习惯。

2. 减少份量

放在盘子上的次数比平时少 2 次。使用较小的盘子——这会在视觉上产生饱腹感的效果。

3. 摆脱家里的诱惑

避免购买糖果和其他零食。然后到了晚上他们就不会在场了。

4. 多喝水

将清洁水的消耗量增加到每天 2-2.5 升。这会加速你的新陈代谢并抑制你的食欲。

5. 激励自己

奖励自己锻炼和正确饮食。省钱买新衣服是继续下去的动力。

有了这些简单的秘诀，你就可以在立秋前轻松减掉5公斤！