Payız mövsümünün əvvəlinə qədər 5 kq arıqlamağın 5 yolu

1. Qida gündəliyi saxlayın

Gün ərzində yediyiniz hər şeyi yazın. Bu, artıq kaloriləri izləməyə və pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edəcək.

2. Porsiya ölçülərinizi azaldın

Həmişəkindən 2 dəfə az bir boşqaba qoyun. Daha kiçik qablardan istifadə edin - bu, vizual olaraq toxluq effektini yaradacaqdır.

3. Evdəki vəsvəsələrdən qurtulun

Şirniyyat və digər şirniyyatlar almaqdan çəkinin. Sonra axşam onlar sadəcə əllərində olmayacaqlar.

4. Daha çox su iç

Təmiz su istehlakınızı gündə 2-2,5 litrə qədər artırın. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və iştahınızı boğacaq.

5. Özünüzü motivasiya edin

Çalışdığınız və düzgün qidalandığınız üçün özünüzü mükafatlandırın. Yeni paltarlar üçün pul qənaət etmək davam etmək üçün bir stimuldur.

Bu sadə məsləhətlərlə siz payızın əvvəlinə qədər asanlıqla 5 kq arıqlaya bilərsiniz!