5 способів скинути 5 кг до початку осіннього сезону

1. Ведіть щоденник харчування

Записуйте все, що ви їсте протягом дня. Це допоможе відстежувати зайві калорії та позбавлятися шкідливих звичок.

2. Зменшіть розмір порцій

Кладіть на тарілку в 2 рази менше, ніж звичайно. Використовуйте менший посуд – це візуально створить ефект ситості.

3. Позбавтеся спокус будинку

Не купуйте солодощі та інші ласощі. Тоді ввечері просто не буде під рукою.

4. Пийте більше води

Збільшіть споживання чистої води до 2-2,5 літра на день. Це прискорить обмін речовин та придушить апетит.

5. Мотивуйте себе

Заохочуйте себе за тренування та правильне харчування. Відкладайте гроші на новий одяг – це стимул продовжувати.

З цими простими порадами ви легко скинете 5 кг на початок осені!