秋の始まりまでに5kg痩せる5つの方法

1. 食事日記をつける

一日に食べたものをすべて書き留めます。これは、過剰なカロリーを追跡し、悪い習慣を取り除くのに役立ちます。

2. 分量を減らす

お皿に通常の2倍の量で盛り付けます。小さめの皿を使用します。これにより、視覚的に満腹感が得られます。

3. 家の中の誘惑を取り除く

お菓子やその他のおやつを買わないようにしましょう。そして夕方になると、それらは手元になくなります。

4. もっと水を飲む

きれいな水の消費量を 1 日あたり 2 ～ 2.5 リットルに増やしてください。これにより新陳代謝が促進され、食欲が抑制されます。

5. 自分自身を動機づける

運動して正しい食事をした自分にご褒美をあげましょう。新しい服を買うためにお金を節約することは、継続する動機になります。

これらの簡単なヒントを使えば、秋の初めまでに5kgを簡単に減らすことができます。