5 måder at tabe 5 kg ved begyndelsen af ​​efterårssæsonen

1. Før en maddagbog

Skriv alt ned, du spiser i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig med at spore overskydende kalorier og slippe af med dårlige vaner.

2. Reducer dine portionsstørrelser

Læg på en tallerken 2 gange mindre end normalt. Brug mindre retter - dette vil visuelt skabe effekten af ​​mæthed.

3. Slip af med fristelser derhjemme

Undgå at købe slik og andre lækkerier. Så om aftenen vil de simpelthen ikke være ved hånden.

4. Drik mere vand

Øg dit forbrug af rent vand til 2-2,5 liter om dagen. Dette vil fremskynde dit stofskifte og undertrykke din appetit.

5. Motiver dig selv

Beløn ​​dig selv for at træne og spise rigtigt. At spare penge til nyt tøj er et incitament til at fortsætte.

Med disse enkle tips kan du nemt tabe dig 5 kg i begyndelsen af ​​efteråret!