5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона

1. Ведите дневник питания

Записывайте все, что вы едите в течение дня. Это поможет отслеживать лишние калории и избавляться от вредных привычек.

2. Уменьшите размер порций

Кладите на тарелку в 2 раза меньше обычного. Используйте меньшую посуду - это визуально создаст эффект сытости.

3. Избавьтесь от соблазнов дома

Не покупайте сладости и другие лакомства. Тогда вечером их просто не будет под рукой.

4. Пейте больше воды

Увеличьте потребление чистой воды до 2-2,5 литров в день. Это ускорит обмен веществ и подавит аппетит.

5. Мотивируйте себя

Поощряйте себя за тренировки и правильное питание. Откладывайте деньги на новую одежду - это стимул продолжать.

С этими простыми советами вы легко скинете 5 кг к началу осени!