가을이 시작될 때까지 5kg을 감량하는 5가지 방법

1. 음식 일기를 쓰세요

하루 동안 먹는 모든 것을 적어보세요. 이렇게 하면 초과 칼로리를 추적하고 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 됩니다.

2. 섭취량을 줄이세요

평소보다 2 배 적게 접시에 담습니다. 더 작은 접시를 사용하십시오 - 시각적으로 포만감 효과를 만들어냅니다.

3. 집에서 유혹을 없애십시오

과자 및 기타 간식을 구입하지 마십시오. 그러면 저녁에는 손에 닿지 않을 것입니다.

4. 물을 더 마셔

하루에 깨끗한 물 소비량을 2~2.5리터로 늘립니다. 그러면 신진대사가 빨라지고 식욕이 억제됩니다.

5. 자신에게 동기를 부여하세요

운동하고 올바르게 식사한 것에 대해 자신에게 보상하십시오. 새 옷을 사기 위해 돈을 저축하는 것은 계속하려는 동기가 됩니다.

이 간단한 팁으로 가을이 시작될 때까지 쉽게 5kg을 감량할 수 있습니다!