5 sposobów na schudnięcie 5 kg na początek sezonu jesiennego

1. Prowadź dziennik jedzenia

Zapisuj wszystko, co jesz w ciągu dnia. Pomoże Ci to śledzić nadmiar kalorii i pozbyć się złych nawyków.

2. Zmniejsz wielkość porcji

Wyłóż na talerz 2 razy mniej niż zwykle. Używaj mniejszych naczyń - wizualnie stworzy to efekt sytości.

3. Pozbądź się pokus w domu

Unikaj kupowania słodyczy i innych smakołyków. Wtedy wieczorem po prostu nie będą pod ręką.

4. Pij więcej wody

Zwiększ spożycie czystej wody do 2-2,5 litrów dziennie. Przyspieszy to metabolizm i zmniejszy apetyt.

5. Motywuj się

Nagradzaj się za ćwiczenia i prawidłowe odżywianie. Oszczędzanie pieniędzy na nowe ubrania jest zachętą do dalszego działania.

Dzięki tym prostym wskazówkom do początku jesieni z łatwością schudniesz 5 kg!