5 módja annak, hogy lefogyjon 5 kg az őszi szezon kezdetére

1. Vezess étkezési naplót

Írj le mindent, amit a nap folyamán eszel. Ez segít nyomon követni a felesleges kalóriákat és megszabadulni a rossz szokásoktól.

2. Csökkentse az adagok méretét

Tegye tányérra a szokásosnál 2-szer kevesebbet. Használjon kisebb ételeket - ez vizuálisan a jóllakottság hatását hozza létre.

3. Szabaduljon meg a kísértésektől otthon

Kerülje az édességek és egyéb finomságok vásárlását. Aztán este egyszerűen nem lesznek kéznél.

4. Igyál több vizet

Növelje a tiszta víz fogyasztását napi 2-2,5 literre. Ez felgyorsítja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.

5. Motiváld magad

Jutalmazd meg magad az edzésért és a helyes táplálkozásért. Ha pénzt takarít meg új ruhákra, az ösztönzi a folytatást.

Ezekkel az egyszerű tippekkel ősz elejére könnyedén leadhatsz 5 kg-ot!