5 τρόποι για να χάσετε 5 κιλά μέχρι την αρχή της φθινοπωρινής περιόδου

1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Σημειώστε όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις υπερβολικές θερμίδες και να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.

2. Μειώστε τα μεγέθη της μερίδας σας

Τοποθετήστε σε ένα πιάτο 2 φορές λιγότερο από το συνηθισμένο. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα - αυτό θα δημιουργήσει οπτικά το αποτέλεσμα του κορεσμού.

3. Απαλλαγείτε από τους πειρασμούς στο σπίτι

Αποφύγετε να αγοράζετε γλυκά και άλλες λιχουδιές. Τότε το βράδυ απλά δεν θα είναι κοντά.

4. Πίνετε περισσότερο νερό

Αυξήστε την κατανάλωση καθαρού νερού σε 2-2,5 λίτρα την ημέρα. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα καταστείλει την όρεξή σας.

5. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Η εξοικονόμηση χρημάτων για νέα ρούχα είναι ένα κίνητρο για να συνεχίσετε.

Με αυτές τις απλές συμβουλές μπορείς να χάσεις εύκολα 5 κιλά μέχρι τις αρχές του φθινοπώρου!