5 cara menurunkan 5 kg di awal musim gugur

1. Buatlah catatan harian makanan

Tuliskan semua yang Anda makan sepanjang hari. Ini akan membantu Anda melacak kelebihan kalori dan menghilangkan kebiasaan buruk.

2. Kurangi ukuran porsi Anda

Letakkan di piring 2 kali lebih sedikit dari biasanya. Gunakan piring yang lebih kecil - ini secara visual akan menciptakan efek kenyang.

3. Singkirkan godaan di rumah

Hindari membeli permen dan camilan lainnya. Kemudian di malam hari mereka tidak akan tersedia.

4. Minum lebih banyak air

Tingkatkan konsumsi air bersih menjadi 2-2,5 liter per hari. Ini akan mempercepat metabolisme Anda dan menekan nafsu makan Anda.

5. Memotivasi diri sendiri

Hadiahi diri Anda sendiri karena berolahraga dan makan dengan benar. Menabung uang untuk membeli baju baru merupakan insentif untuk melanjutkan.

Dengan tips sederhana ini Anda bisa dengan mudah menurunkan 5 kg di awal musim gugur!