Diet musim gugur dan fitur-fiturnya

Diet musim gugur dan fitur-fiturnya

Untuk mempersiapkan tubuh menghadapi cuaca dingin yang akan datang, Anda perlu memperkuat kekebalan tubuh, untuk itu Anda perlu memantau pola makan, terutama di musim gugur. Ada tiga aturan dasar makan di musim gugur: makanan harus kaya vitamin, panas, dan tidak berat di perut.

Penyakit lambung seperti maag atau maag paling sering memburuk di musim gugur. Oleh karena itu, saat ini ada baiknya meninggalkan makanan berlemak dan pedas serta memperhatikan daging yang direbus atau dipanggang yang dipadukan dengan sayuran. Lebih baik mengambil daging sapi, domba atau kelinci.

Aneka semur (baik sayur maupun daging), ikan yang direbus dengan sayur dan tentunya produk susu fermentasi seperti kefir, keju cottage, susu panggang fermentasi akan memberikan energi pada tubuh. Buah jeruk, apel, dan delima akan membantu persiapan menghadapi musim dingin, memenuhi tubuh dengan vitamin, dan meningkatkan kadar hemoglobin.

Di musim gugur, banyak orang sering menderita “depresi musim gugur”, yaitu suasana hati yang memburuk. Untuk mencegah hal ini, Anda bisa memanjakan diri dengan coklat dengan kacang - antidepresan yang sangat baik. Rempah-rempah juga akan membantu meningkatkan mood Anda: vanila, jahe, cengkeh, dan kayu manis. Yodium memiliki efek sedatif ringan, jadi untuk memperkaya tubuh Anda dengan yodium, makanlah lebih banyak makanan laut.

Anda harus memulai pagi musim gugur Anda dengan sarapan hangat: bubur dari satu atau lebih jenis sereal dengan buah-buahan kering dan teh hijau - mereka akan memberi Anda energi yang sempurna untuk sisa hari itu. Alih-alih teh hijau, Anda bisa menyeduh rosehip di malam hari, dan menambahkan sedikit madu ke minuman untuk sarapan pagi. Madu meningkatkan stamina dan memperkuat sistem saraf.

Sisa makanan harus didistribusikan dengan baik sepanjang hari. Pastikan untuk makan siang dan makan malam tepat waktu, tanpa menunda makan siang dan makan malam hingga larut malam. Jadwal makan yang ideal: sarapan pagi jam 7-9 pagi, makan siang sampai jam 15-16 sore. Makan malam ringan sebaiknya dilakukan 3-4 jam sebelum tidur. Setelah makan malam, lebih baik berjalan-jalan di udara segar, dan kemudian Anda akan merasa sehat, dan dengan demikian mempersiapkan tubuh Anda untuk musim dingin.

Ingat, pola makan yang tepat akan memastikan kesehatan dan suasana hati Anda yang baik.