Dieta autunnale e sue caratteristiche

Dieta autunnale e sue caratteristiche

Per preparare il tuo corpo all'imminente freddo, devi rafforzare la tua immunità, per questo devi monitorare la tua dieta, soprattutto in autunno. Ci sono tre regole fondamentali per mangiare in autunno: il cibo deve essere ricco di vitamine, caldo e non pesante per lo stomaco.

Le malattie dello stomaco come la gastrite o l'ulcera spesso peggiorano in autunno. Pertanto, in questo momento vale la pena rinunciare ai cibi grassi e piccanti e prestare attenzione alla carne in umido o al forno in combinazione con le verdure. È meglio prendere manzo, agnello o coniglio.

Vari stufati (sia di verdure che di carne), pesce in umido con verdure e, naturalmente, prodotti a base di latte fermentato come kefir, ricotta, latte cotto fermentato daranno energia al corpo. Agrumi, mele e melograni aiuteranno a prepararsi per l'inverno, a saturare il corpo di vitamine e ad aumentare i livelli di emoglobina.

In autunno, molte persone soffrono spesso di “depressione autunnale”, un peggioramento dell’umore. Per evitare ciò, puoi concederti il ​​cioccolato con le noci, un ottimo antidepressivo. Anche le spezie ti aiuteranno a sollevare l'umore: vaniglia, zenzero, chiodi di garofano e cannella. Lo iodio ha un lieve effetto sedativo, quindi per arricchire il tuo corpo di iodio, mangia più frutti di mare.

Dovresti iniziare la tua mattinata autunnale con una colazione calda: porridge di uno o più tipi di cereali con frutta secca e tè verde: ti daranno la carica perfetta per il resto della giornata. Invece del tè verde, puoi preparare la rosa canina la sera e aggiungere un po 'di miele alla bevanda a colazione. Il miele aumenta la resistenza e rafforza il sistema nervoso.

I restanti pasti dovrebbero essere adeguatamente distribuiti durante la giornata. Assicurati di pranzare e cenare in orario, senza spostare pranzo e cena fino a tarda sera. Orario alimentare ideale: colazione alle 7-9, pranzo fino alle 15-16. Una cena leggera dovrebbe essere 3-4 ore prima di andare a dormire. Dopo cena è meglio fare una passeggiata all'aria aperta, così potrete sentirvi benissimo e preparare così il vostro corpo per l'inverno.

Ricorda, una dieta corretta garantirà la tua buona salute e il tuo umore.