Dieta di Vladimir Vinokur

Vladimir Vinokur ha perso 25 chilogrammi con questa dieta.

Se vuoi perdere peso, inizia la giornata bevendo 1 bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Dovresti bere 2 litri di acqua al giorno. Durante il giorno, mangiare almeno 5 volte al giorno. Mangiare non più di 250 grammi ad ogni pasto (la “regola del bicchiere d'acqua”). Elimina tutti i cibi grassi, salati, dolci e ricchi di amido dalla tua dieta.

Menù dietetico di Vladimir Vinokur

Prima colazione (opzioni tra cui scegliere):

1. porridge di farina d'avena con frutti di bosco, cucchiaio di miele, succo di limone
2. ricotta a basso contenuto di grassi, frutti di bosco

Seconda colazione (opzioni tra cui scegliere):

1. frutta (escludere uva, pesche, albicocche, melone)
2. un bicchiere di succo o frutti di bosco

Pranzo (facoltativo):

1. verdure, cetrioli, asparagi, zucchine
2. carne, pesce, pollame, frutti di mare (a scelta, ma non più di 1 bicchiere)
   Pranzo - entro e non oltre le 15:00.

Spuntino pomeridiano:
frutta verdura

Cena (a scelta):

1. verdure cotte, 1 uovo sodo, insalata o piselli
2. ricotta o yogurt
   Cena - entro e non oltre le 19:00.