Vladimir Vinokur étrendje

Vladimir Vinokur 25 kilogrammot fogyott ezzel a diétával.

Ha fogyni szeretne, kezdje reggelét éhgyomorra 1 pohár víz megivásával. Naponta 2 liter vizet kell inni. A nap folyamán enni legalább 5-ször egy nap. Egyél legfeljebb 250 grammot étkezésenként (az „egy pohár víz szabálya”). Távolítson el minden zsíros, sós, édes és keményítőtartalmú ételt az étrendjéből.

Vladimir Vinokur diétás menüje

Első reggeli (választható):

1. zabpehely zabkása bogyós gyümölcsökkel, kanál mézzel, citromlével
2. alacsony zsírtartalmú túró, bogyók

Második reggeli (választható):

1. gyümölcsök (kivéve a szőlőt, őszibarackot, sárgabarackot, sárgadinnyét)
2. egy pohár gyümölcslé vagy bogyók

Ebéd (opcionális):

1. zöldek, uborka, spárga, cukkini
2. hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei (választható, de legfeljebb 1 pohár)
   Ebéd - legkésőbb 15:00 óráig.

Délutáni nasi:
gyümölcsök zöldségek

Vacsora (választható):

1. főtt zöldségek, 1 főtt tojás, saláta vagy zöldborsó
2. túró vagy joghurt
   Vacsora - legkésőbb 19:00 óráig.