Diéta üzletasszonynak

Minden nő karcsú és tónusú alakról álmodik, de a mindennapi élet és az állandó időhiány akadálya lehet a kívánt eredmény elérésének. Van azonban egy optimális étrend egy üzletasszony számára, amely lehetővé teszi a túlsúly elvesztését, nem igényel sok időt a diétás ételek elkészítéséhez, és nem igényel speciális összetevőket.

A fehérjék jelentik az étrend alapját

Kezdjük azzal, hogy a fehérjéknek kell az étrend alapját képezniük. Ezek a táplálkozás legfontosabb összetevői, mivel pótolják a szervezet energiatartalékait, és hosszú ideig csillapítják az éhséget. Ebédre vagy vacsorára ajánlatos egy adag pulykát, sovány halat vagy csirkét enni.

A fekete szénhidrát a mi támogatásunk

Fontos a fekete szénhidrátok fogyasztása is, beleértve a babot, szóját, lencsét, borsót, rizslisztből készült termékeket és kukoricát. Ne félj, a szervezet nem ér kellemetlen meglepetéseket, ellenkezőleg, felgyorsítja az anyagcserét. Heti 4-7 adagot megengedhet magának.

Fehér szénhidrátok – ezeket ki kell zárni

Érdemes megjegyezni, hogy ki kell zárni az étrendből a fehér szénhidrátokat, például a muffinokat és a pizzát, ezeknek nincs értéke a szervezet számára, ugyanakkor káros kalóriákat tartalmaznak, amelyek a derékon és a csípőn „gyökereznek”.

Crunch - a szó tilos

Felejtsd el a chipset, diót és kekszet tartalmazó gyors snackeket. A fagylaltot szintén ki kell zárni.

A müzli nem a legjobb választás

A legtöbb gabonafélék cukrot és kukoricapelyhet tartalmaznak. Próbálja meg elkerülni az ilyen adalékanyagokat.

Kávé és alkohol

Legyen szabály, hogy naponta legfeljebb két csésze kávét igyon. Sok vizet is kell inni – ez jelentősen csökkenti az étvágyat. Az alkohol extra és haszontalan kalória, ezért próbálja meg minimálisra csökkenteni az ivást. Ha a körülmények úgy kívánják, korlátozódjon egy pohárral.

Lazítson, és ne vegye túl keményen magát

Végül ne verje meg magát, ha megeszik egy plusz tortát vagy néhány aprósüteményt. Csak készítse el a következő napot teljesen fehérjévé – egyél tojást, halat és zöldségeket.

Ennek a diétának a betartásával megszabadulhat a túlsúlytól anélkül, hogy sok időt és erőfeszítést költene a diétás ételek elkészítésére, és nem vásárolna speciális alapanyagokat.Ezen kívül a megfelelő táplálkozás mellett egy üzletasszonynak időt kell fordítania a fizikai aktivitásra is. Hiszen az egészséges test az egészséges lélek és a hatékony munka kulcsa. De ismét nem kell sok időt töltenie edzőtermekben vagy hosszú edzésekkel. Még az olyan rövid gyakorlatok is, mint a guggolás vagy lábemelés, segíthetnek fenntartani az izomtónust és felpörgetni az anyagcserét.

Fontos, hogy ne feledkezzünk meg az alvási és pihenési ütemtervünkről sem, mert a stressz és a fáradtság negatívan befolyásolhatja egészségét és súlyát. Ezért próbáljon időt szakítani a pihenésre, kikapcsolódásra, foglalkozzon kedvenc tevékenységeivel, hobbijaival, hogy megőrizze egyensúlyát és harmóniáját az életben.

Ennek eredményeként egy üzletasszony diétája nem csak a megfelelő táplálkozás, hanem a mérsékelt fizikai aktivitás, az alvási és pihenési szokások, valamint a pozitív hozzáállás és a stressz hiánya is. Ezen egyszerű szabályok betartásával minden nő elérheti kívánt alakját, és egész nap egészségesnek és energikusnak érezheti magát.