Diett for en forretningsjente

Hver kvinne drømmer om en slank og tonet figur, men hverdagen og en konstant mangel på tid kan bli et hinder for ønsket resultat. Imidlertid er det et optimalt kosthold for en forretningsjente, som lar deg gå ned i overflødig vekt, krever ikke mye tid til å tilberede diettretter og krever ikke kjøp av spesielle ingredienser.

Proteiner er grunnlaget for kostholdet

La oss starte med at proteiner skal være grunnlaget for kostholdet. De er den viktigste komponenten i ernæringen, da de fyller opp energireservene i kroppen og tilfredsstiller sulten i lang tid. Til lunsj eller middag anbefales det å spise en porsjon kalkun, mager fisk eller kylling.

Svarte karbohydrater er vår støtte

Det er også viktig å innta svarte karbohydrater, inkludert bønner, soya, linser, erter, rismelprodukter og mais. Ikke vær redd, kroppen vil ikke presentere noen ubehagelige overraskelser; tvert imot vil det øke hastigheten på stoffskiftet. Du har råd til 4-7 porsjoner per uke.

Hvite karbohydrater - de bør utelukkes

Det er verdt å merke seg at det er nødvendig å utelukke hvite karbohydrater fra kostholdet, for eksempel muffins og pizza, de har ingen verdi for kroppen, men de inneholder skadelige kalorier som "slår rot" på midjen og hoftene.

Crunch - ordet er forbudt

Glem rask snacks med chips, nøtter og kjeks. Iskrem vil også måtte utelukkes.

Müsli er ikke det beste valget

De fleste frokostblandinger inneholder sukker og cornflakes. Prøv å unngå slike tilsetningsstoffer.

Kaffe og alkohol

Gjør det til en regel å ikke drikke mer enn to kopper kaffe per dag. Du må også drikke mye vann - dette reduserer appetitten betydelig. Alkohol er ekstra og ubrukelige kalorier, så prøv å holde drikkingen på et minimum. Hvis omstendighetene krever det, begrense deg til ett glass.

Slapp av og ikke ta deg selv for hardt

Til slutt, ikke slå deg selv opp hvis du spiser et ekstra kakestykke eller noen småkaker. Bare lag neste dag helt protein - spis egg, fisk og grønnsaker.

Ved å følge denne dietten kan du bli kvitt overflødig vekt uten å bruke mye tid og krefter på å tilberede diettretter og uten å kjøpe spesielle ingredienser.I tillegg, i tillegg til riktig ernæring, trenger en forretningsjente å vie tid til fysisk aktivitet. Tross alt er en sunn kropp nøkkelen til et sunt sinn og effektivt arbeid. Men igjen, du trenger ikke å bruke mye tid på treningssentre eller lange treningsøkter. Selv korte øvelser på jobben, som knebøy eller legghevinger, kan bidra til å opprettholde muskeltonen og øke stoffskiftet.

Det er også viktig å ikke glemme søvn- og hvileplanen din, fordi stress og tretthet kan påvirke helsen og vekten negativt. Prøv derfor å sette av tid til hvile og avslapning, delta i dine favorittaktiviteter og hobbyer, for å opprettholde balanse og harmoni i livet.

Som et resultat er en diett for en forretningsjente ikke bare riktig ernæring, men også moderat fysisk aktivitet, søvn- og hvilemønstre, samt en positiv holdning og mangel på stress. Ved å følge disse enkle reglene kan hver kvinne oppnå ønsket form og føle seg sunn og energisk gjennom dagen.