Kontorsnackstrategi

Jeg tror alle vet om yoghurtannonser der folk går rundt med store hull i magen - slik viser vi, forbrukere, tydelig hva "sult" er. Denne følelsen av et "hull" er kjent for mange. Bare tell hvor mange ganger om dagen, mens du er på jobb, snacks du med "noe" for å fylle dette "hullet" i mageområdet. Tenk deg nå hvor mange ekstra kalorier du bruker sammen med dette "noe"! Harmløs lever - og det er omtrent 50 kalorier. Hva kan vi si om sjokolade, chips osv.

"Hva skal jeg gjøre hvis sulten melder seg, men lunsj er ikke snart?" - Dette er akkurat spørsmålet som stilles i annonsen om «hull i magen». La oss prøve å svare på dem.

Etter å ha studert våre snacksvaner, delte ernæringsfysiologer alle mennesker inn i tre grupper:

1. Uten en pose chips eller nøtter, er arbeidet ditt helt umulig? Da er du mest sannsynlig en sau. Representanter for denne gruppen tygger stadig noe og snacks ofte - fra tre til seks ganger om dagen.

2. En tørst kvinne tillater seg selv en matbit bare en gang (sjelden to) om dagen. For henne er dette en måte å roe ned og lindre stress. Det er de som er tørste som liker å sette seg ned foran TV-en etter en solid lunsj med en tallerken med smørbrød eller småkaker - de "spiser opp" problemer, klager eller kjedsomhet.

3. Hvis du alltid godtar tilbud fra kolleger eller bekjente for å unne deg noe velsmakende, kan du trygt klassifisere deg selv i den tredje gruppen - Opportunity Lovers. Du legger ikke engang merke til at du spiste en ikke-planlagt sjokoladeplate eller et stykke pizza. Og, som alle elskere, er hun for utsatt for fristelser og bukker lett under for påvirkning fra andre mennesker.

Har du bestemt deg? Neste - tips om hvordan du kan "drepe ormen" uten å skade helsen din.

Det er bedre for sauene å ikke kjempe mot ønsket om å tygge noe, men å nekte hovedmåltider (med unntak av frokost). Likevel vil du ikke ha tid til å bli skikkelig sulten verken til lunsj eller middag. Men du bør glemme sjetongene. Ta med deg noen sunne snacks slik at du alltid har et valg når du vil knaske. Og bytt ut alle "fete fristelsene" i kjøleskapet med mat med lavt kaloriinnhold - på denne måten vil du ikke få ekstra kilo. Velg mat med mye fiber (fersk frukt, grønnsaker, popcorn) som holder deg mett i lang tid.

En tørst person må først ta hensyn til sin daglige rutine. Tross alt er en matbit for henne ikke bare en måte å stille sulten på, men heller en mulighet til å fordrive tiden med en hyggelig aktivitet. Gi derfor preferanse til de aktivitetene som ikke kan kombineres med mat. For eksempel strikking eller øvelser på maskiner.

Er en intim samtale med en venn uatskillelig fra en fest for deg? Prøv så å bryte denne stereotypen. Gjør avtaler ikke på en kafé, men for eksempel på en utstilling. Hjemme, i stedet for det tradisjonelle russiske teselskapet med paier og syltetøy, ta en kinesisk - ingen snacks er nødvendig for grønn te. For kvelden anbefales orientalsk gymnastikk og meditasjon. Slike øvelser kan ikke utføres på full mage. Dette er på den ene siden. På den annen side vil klasser bidra til å lindre stress eller løse opp harme, og du trenger ikke lenger å "spise opp" ulykker med søtsaker.

Hvis du bare er sulten på et uleilig tidspunkt, velg en lett matbit. Og mindre søtsaker!

En som elsker anledninger bør forstå: konstant beredskap til å smake på noens godbit er slett ikke et tegn på høflighet. For å kontrollere deg selv, må du mestre enkle regler. Når du går til buffeen, ta en lett matbit hjemme. Og generelt, ta med deg et sett med kalorifattig snacks - da vil det være mye lettere for deg å avvise smakfulle tilbud. Hvis du overspiser, ikke få panikk og ikke skjenn ut deg selv. Bare gjør ditt beste neste gang dag for å brenne av de ekstra kaloriene, - Gå en tur eller tren mer mens du trener.

Som du kan se, ingenting