Strategi Jajanan Kantor

Saya rasa semua orang tahu tentang iklan yogurt di mana orang-orang berjalan dengan perut berlubang besar - begitulah cara kami, konsumen, dengan jelas menunjukkan apa itu “kelaparan”. Perasaan “lubang” ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Hitung saja berapa kali sehari, saat bekerja, Anda ngemil “sesuatu” untuk mengisi “celah” di area perut tersebut. Sekarang bayangkan berapa banyak kalori ekstra yang Anda konsumsi bersamaan dengan “sesuatu” ini! Hati tidak berbahaya - dan itu berarti sekitar 50 kalori. Apa yang bisa kami katakan tentang coklat, keripik, dll.

“Apa yang harus dilakukan jika kelaparan melanda, tetapi makan siang tidak segera tiba?” - inilah pertanyaan yang diajukan dalam iklan tentang “perut kita berlubang”. Mari kita coba menjawabnya.

Setelah mempelajari kebiasaan ngemil kita, ahli gizi membagi semua orang menjadi tiga kelompok:

1. Tanpa sekantong keripik atau kacang, apakah pekerjaan Anda mustahil? Maka kemungkinan besar Anda adalah seekor Domba. Perwakilan kelompok ini terus-menerus mengunyah sesuatu dan sering ngemil - tiga hingga enam kali sehari.

2. Seorang wanita yang haus hanya membiarkan dirinya ngemil sekali (jarang dua) sehari. Baginya, ini adalah cara untuk menenangkan diri dan menghilangkan stres. Mereka yang hauslah yang suka duduk di depan TV setelah makan siang yang lezat dengan sepiring sandwich atau kue - mereka “memakan” masalah, keluhan, atau kebosanan.

3. Jika Anda selalu menyetujui tawaran kolega atau kenalan untuk mentraktir Anda sesuatu yang enak, maka Anda dapat dengan aman mengklasifikasikan diri Anda ke dalam kelompok ketiga - Pencinta Peluang. Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda memakan sebatang coklat atau sepotong pizza yang tidak direncanakan. Dan, seperti semua Pecinta, dia terlalu rentan terhadap godaan dan mudah terpengaruh oleh orang lain.

Sudahkah Anda memutuskan? Berikutnya - tips tentang cara “membunuh cacing” tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Sebaiknya domba tidak melawan keinginan mengunyah sesuatu, melainkan menolak makanan utama (kecuali sarapan pagi). Meski begitu, Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar baik saat makan siang atau makan malam. Tapi Anda harus melupakan chipnya. Bawalah beberapa jajanan sehat agar saat ingin mengunyah selalu punya pilihan. Dan ganti semua "godaan berlemak" di lemari es dengan makanan rendah kalori - dengan cara ini berat badan Anda tidak akan bertambah. Pilihlah makanan tinggi serat (buah segar, sayur mayur, popcorn) yang akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama.

Orang yang haus terlebih dahulu perlu memperhatikan rutinitas hariannya. Lagipula, jajan baginya bukan sekadar cara memuaskan rasa lapar, melainkan kesempatan mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan. Oleh karena itu, berikan preferensi pada aktivitas yang tidak dapat digabungkan dengan makanan. Misalnya merajut atau latihan pada mesin.

Apakah percakapan intim dengan seorang teman tidak dapat dipisahkan dari pesta bagi Anda? Kemudian cobalah untuk mematahkan stereotip ini. Buatlah janji bukan di kafe, tetapi, katakanlah, di sebuah pameran. Di rumah, alih-alih pesta teh tradisional Rusia dengan pai dan selai, adakan pesta teh Cina - tidak perlu camilan untuk minum teh hijau. Untuk malam hari, senam oriental dan meditasi direkomendasikan. Latihan seperti itu tidak bisa dilakukan dengan perut kenyang. Ini di satu sisi. Di sisi lain, kelas akan membantu menghilangkan stres atau menghilangkan kebencian, dan Anda tidak perlu lagi “memakan” kemalangan dengan makanan manis.

Jika Anda hanya lapar di waktu yang tidak tepat, pilihlah makanan ringan. Dan lebih sedikit makanan manis!

Pencinta acara harus memahami: kesiapan terus-menerus untuk mencicipi suguhan seseorang sama sekali bukan tanda kesopanan. Untuk mengendalikan diri, Anda perlu menguasai aturan sederhana. Saat pergi ke buffet, makanlah makanan ringan di rumah. Dan secara umum, bawalah satu set camilan rendah kalori - maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menolak tawaran lezat. Jika Anda makan berlebihan, jangan panik dan jangan memarahi diri sendiri. Lakukan yang terbaik berikutnya. hari untuk membakar kalori ekstra, - Jalan-jalan atau lakukan lebih banyak olahraga sambil berolahraga.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada apa-apa