Strategie voor kantoorsnacks

Ik denk dat iedereen wel weet van yoghurtadvertenties waarin mensen rondlopen met enorme gaten in hun maag - zo laten wij, consumenten, duidelijk zien wat 'honger' is. Dit gevoel van een “gat” is voor velen bekend. Tel maar eens hoeveel keer per dag u tijdens het werk “iets” tussendoortjes neemt om dit “gat” in de maagstreek op te vullen. Stel je nu eens voor hoeveel extra calorieën je verbruikt samen met dit “iets”! Onschadelijke lever - en dat zijn ongeveer 50 calorieën. Wat kunnen we zeggen over chocolade, chips, enz.

"Wat te doen als de honger toeslaat, maar de lunch niet snel komt?" - dit is precies de vraag die in de advertentie wordt gesteld over ‘gaten in onze magen’. Laten we proberen ze te beantwoorden.

Na het bestuderen van onze tussendoortjesgewoonten verdeelden voedingsdeskundigen alle mensen in drie groepen:

1. Is jouw werk helemaal onmogelijk zonder een zak chips of nootjes? Dan ben je waarschijnlijk een Schaap. Vertegenwoordigers van deze groep kauwen constant op iets en snacken vaak - van drie tot zes keer per dag.

2. Een dorstige vrouw gunt zichzelf slechts één keer (zelden twee) per dag een tussendoortje. Voor haar is dit een manier om te kalmeren en stress te verlichten. Het zijn degenen die dorst hebben die na een stevige lunch graag voor de tv gaan zitten met een bord sandwiches of koekjes - ze 'eten' problemen, grieven of verveling op.

3. Als je altijd akkoord gaat met aanbiedingen van collega's of kennissen om je op iets lekkers te trakteren, dan kun je jezelf gerust indelen in de derde groep: Opportunity Lovers. Je merkt niet eens dat je ongepland een chocoladereep of een stuk pizza hebt gegeten. En net als alle geliefden is ze te gevoelig voor verleiding en bezwijkt ze gemakkelijk voor de invloed van andere mensen.

Heb je beslist? Volgende - tips over hoe u "de worm kunt doden" zonder uw gezondheid te schaden.

Het is beter voor de schapen om niet te vechten tegen de wens om op iets te kauwen, maar om hoofdmaaltijden (met uitzondering van het ontbijt) te weigeren. Toch zul je geen tijd hebben om echt honger te krijgen, noch voor de lunch, noch voor het diner. Maar je moet de chips vergeten. Neem een ​​paar gezonde tussendoortjes mee, zodat je altijd een keuze hebt als je wilt knabbelen. En vervang alle "vette verleidingen" in de koelkast door caloriearm voedsel - zo kom je geen extra kilo's aan. Kies voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte (vers fruit, groenten, popcorn) die u lang een vol gevoel geven.

Een dorstig persoon moet eerst aandacht besteden aan haar dagelijkse routine. Een tussendoortje is voor haar immers niet alleen een manier om haar honger te stillen, maar eerder een gelegenheid om de tijd door te brengen met een aangename bezigheid. Geef daarom de voorkeur aan activiteiten die niet met voedsel kunnen worden gecombineerd. Bijvoorbeeld breien of oefeningen op machines.

Is een intiem gesprek met een vriend voor jou onlosmakelijk verbonden met een feestmaal? Probeer dan dit stereotype te doorbreken. Maak afspraken niet in een café, maar bijvoorbeeld op een tentoonstelling. Thuis, in plaats van het traditionele Russische theekransje met taarten en jam, eet je een Chinees - voor groene thee zijn geen snacks nodig. Voor de avond worden oosterse gymnastiek en meditatie aanbevolen. Dergelijke oefeningen kunnen niet op een volle maag worden uitgevoerd. Dit is aan de ene kant. Aan de andere kant helpen lessen stress te verlichten of wrok op te lossen, en je hoeft tegenslagen niet langer met snoep te 'opeten'.

Als je gewoon honger hebt op een ongelegen moment, kies dan voor een lichte snack. En minder snoep!

Een liefhebber van gelegenheden moet het begrijpen: de constante bereidheid om iemands lekkernij te proeven is helemaal geen teken van beleefdheid. Om jezelf onder controle te houden, moet je eenvoudige regels beheersen. Als u naar het buffet gaat, neem dan thuis een lichte snack. En neem over het algemeen een set caloriearme snacks mee - dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om smakelijke aanbiedingen af ​​te wijzen. Als je te veel eet, raak dan niet in paniek en scheld jezelf niet uit. Doe de volgende keer gewoon je best dag om de extra calorieën te verbranden, - Ga wandelen of doe meer beweging tijdens het sporten.

Zoals je kunt zien: niets