办公室零食策略

我想每个人都知道酸奶广告，人们带着肚子里的大洞走来走去——这就是我们消费者清楚地展示什么是“饥饿”的方式。这种“洞”的感觉对于很多人来说都很熟悉。只需数一下每天工作时有多少次吃“东西”来填补胃部的“空白”。现在想象一下您与这个“东西”一起消耗了多少额外的卡路里！无害的肝脏——大约含 50 卡路里热量。关于巧克力、薯片等我们能说什么？

“如果肚子饿了，但午饭还没到怎么办？” - 这正是广告中提出的关于“我们胃里的洞”的问题。让我们尝试回答他们。

在研究了我们的零食习惯后，营养学家将所有人分为三组：

1. 没有一袋薯条或坚果，你的工作就完全不可能了吗？那么你很可能是一只羊。这个群体的代表经常咀嚼一些东西，并且经常吃零食——每天三到六次。

2. 口渴的女性每天只允许自己吃一次零食（很少是两次）。对她来说，这是一种平静下来、缓解压力的方式。那些口渴的人喜欢在吃完丰盛的午餐后坐在电视机前，吃一盘三明治或饼干——他们“吃掉”烦恼、委屈或无聊。

3. 如果你总是同意同事或熟人请你吃好吃的东西，那么你可以安全地把自己归入第三类——机会爱好者。您甚至没有注意到您意外地吃了一块巧克力或一块披萨。而且，和所有恋人一样，她太容易受到诱惑，很容易屈服于别人的影响。

你决定了吗？接下来 - 有关如何在不损害健康的情况下“杀死蠕虫”的提示。

对羊来说，最好不要抑制咀嚼东西的欲望，而是拒绝主食（早餐除外）。尽管如此，无论是午餐还是晚餐，你都没有时间感到饥饿。但你应该忘记芯片。随身携带一些健康的零食，这样当您想咀嚼时，您随时都有选择。用低热量食物代替冰箱里所有的“脂肪诱惑”——这样你就不会增加额外的体重。选择高纤维食物（新鲜水果、蔬菜、爆米花），让您长时间保持饱腹感。

口渴的人首先需要注意自己的日常生活。毕竟，零食对她来说不仅仅是充饥的一种方式，更是一个愉快的活动来打发时间的机会。因此，优先考虑那些不能与食物结合的活动。例如，编织或在机器上练习。

与朋友的亲密交谈是否离不开一场盛宴？然后尝试打破这种刻板印象。预约不是在咖啡馆，而是在展览上。在家里，不要吃传统的俄罗斯茶会，配上馅饼和果酱，而是吃一顿中式茶会——绿茶不需要零食。晚上，建议进行东方体操和冥想。此类练习不能在吃饱的情况下进行。这是一方面。另一方面，上课有助于缓解压力或化解怨恨，你将不再需要用糖果来“吃掉”不幸。

如果您只是在不合时宜的时候感到饥饿，请选择一些清淡的零食。还有少吃甜食！

热爱场合的人应该明白：时刻准备品尝某人的美食根本不是礼貌的表现。要控制自己，您需要掌握简单的规则。去吃自助餐时，在家吃点小吃。一般来说，随身携带一套低热量的零食，这样你就更容易拒绝美味的食物。如果你吃得过多，不要惊慌，也不要责备自己。下次尽力而为。燃烧掉多余卡路里的一天， - 散步或在锻炼时做更多运动。

正如你所看到的，什么也没有